很多青少年會在睡夢中遺精，早上總會心慌。青少年如何避免遺精？
1.正確心理學
隨著青少年生理的逐漸成熟，對性和異性的渴望也會逐漸變得越來越強烈。對于這個事情，青少年應該在心里形成一個正確的心理，我們必須積極接受正規、科學的教育，正確認識人體的生理結構和兩性之間的問題，消除性的內在神秘感。
同時要避免性的刺激，在生活中，青少年要主動控制自己的欲望，不要看黃色書刊、雜志或影視作品，不要胡思亂想，此時此刻，性不是你關心的問題，
2.分散注意力
這是青少年需要學習的東西，不要集中注意力。這個時候你最應該關心的是你的學習和未來的方向，
當你受到性刺激的時候，當你感受到一種巨大的欲望的時候，一定要避免性幻想，這時，你可以去戶外和朋友談論健康的話題，豐富你的業余時間會降低你的性欲，
3.規律的生活
為了緩解遺精，青少年的生活必須有一個良好的作息時間表，日常生活時間是根據你的作息時間安排的，這樣可以豐富你的生活，減少你的閑暇時間，以免胡思亂想，
晚上睡覺前可以用熱水泡腳。不要用冷水睡覺，睡覺時穿寬松的內衣。不要看黃色的東西，以免性刺激，
4.克服恐懼
對于濕夢青少年來說，積極克服濕夢帶來的恐懼、焦慮和內疚，也是消除濕夢的有效手段。夢遺后，大多數青少年會因為自責而拼命壓抑自己的欲望，認為這樣會減少或消除夢遺，其實這種做法往往適得其反，
