有些女性因為月經期間的各種不適而拒絕做很多事情，當然，她們也可能因為痛經沒有精力去做一些事情，那么，女性經期可以鍛煉嗎？
事實上，女性在月經期間可以適當地做一些運動。適度的運動對健康很有幫助，因為它不僅能改善人體功能，促進血液循環，而且有利于經血的順利排出。但是，有些特殊人群不適合在經期鍛煉。比如那些痛經嚴重，經血多，功能性子宮出血的女性朋友，月經期間最好選擇適當休息。如果他們盲目運動，情況可能會變得更糟。
女性來月經適合做什么運動
1.月經前三天，適合溫和運動
月經前三天，建議女性選擇一些溫和、舒緩、放松的運動，比如瑜伽、健美操，或者在家做一些簡單的拉伸運動，都是不錯的選擇。
女性經期可以運動嗎？女性經期適合做什么運動？女性經期應該注意什么
2.月經第五天適合有氧運動
月經第五天，身體逐漸恢復，這個時候女性朋友可以選擇慢走、慢跑等有氧運動，不要選擇劇烈運動。由于振動過大，可能會增加腹腔壓力，導致血液增多，引起痛經，
女性來月經運動要注意什么
1.減少運動量
經期要少選擇運動項目，比如瑜伽、慢跑、體操等。同時，女性應縮短運動時間，并在經期放松肌肉，
女性經期可以運動嗎？女性經期適合做什么運動？女性經期應該注意什么
2.避免劇烈運動
劇烈運動包括跳高、跳遠、仰臥起坐、舉啞鈴等，這些運動會增加腹壓的力度，可能引起月經過多，子宮位置改變。
3.避免參加水上運動
月經期間不宜洗冷水澡或用冷水洗腳，當然不能參加潛水、游泳等水上運動，否則可能會引起陰道感染和月經失調，
4.避免激烈的競爭
由于精神壓力大，這種鍛煉很容易導致女性內分泌失調。同樣，競爭激烈的比賽模式也可能導致月經失調，所以建議女性朋友盡量避免，
雖然經期參加運動對女性健康有益，但運動中的一些注意事項也要謹記，否則不會起到保健作用，還可能引發更嚴重的疾病，
