女性朋友在月經來之前要做好身體保養。有些食物在月經前不能吃，具體有哪些食物？我們來看看，
經期前不能吃什么
1.含咖啡因的飲料：含咖啡因的食物會引起女性乳房疼痛、焦慮和易怒，更快地消耗體內的維生素B，破壞碳水化合物的正常代謝，
2.碳酸飲料：很多女性朋友喜歡喝汽水，來月經的時候會出現月經不真的情況。這是因為鐵缺乏，因為汽水等飲料含有大量的磷酸鹽，會與體內的鐵發生反應，使身體無法吸收正常需要的鐵，同時，經常喝飲料也會降低胃酸的消化能力和殺菌效果，影響正常食欲。
3.酒精：喝酒會消耗體內的維生素B和礦物質。喝多了會破壞正常的新陳代謝，產生過多的雌激素，
4.高脂食物：牛肉、羊肉、豬肉都是高脂食物，建議不要吃太多，
5.高鈉食品：腌制食品、干貨、洋芋片都是高鈉食品。如果你多吃這些食物，會引起乳房疼痛，月經前不要吃太多的食用鹽，太咸的食物會導致體內鹽和水的儲存量增加，容易引起女性月經前的頭痛和煩躁，
6.辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物辣椒和胡椒，女性月經前不宜食用，會刺激血管舒張。很容易造成月經提前或月經量增加，
經期前身體保養方法
1.保暖
天氣轉涼時，可以穿內衣或厚襪子代替裙子，因為如果下半身受涼，月經不調會變得更嚴重，通常可以泡腳驅寒，避免感冒，避免吃冷的食物或飲料。蔬菜應該在吃之前加熱。
2.睡眠要充足
每天晚上11點前睡覺，保證充足的睡眠。如果睡不著，可以喝一杯熱牛奶。你應該有規律的日常作息，不要過度使用眼睛或大腦。
3.飲食很有營養
多吃易消化、均衡的食物，月經前及時調和氣血，吃一些核桃、山藥(健脾和胃，補腎)，用黃芪、當歸煲湯，
4.情緒穩定
平時要控制情緒，多做有氧運動，房間里放一些綠色植物，起床后做一些簡單的拉伸運動。建議喝茉莉花茶和薄荷茶來調節情緒，薄荷和陳皮茶可以試試中藥。
5.適當鍛煉
血液循環不好的人要多運動，避免長時間坐著，多走路，保持骨盆血液循環良好，但是經期不適合劇烈運動，適合的運動是飯后散步。
