有些小女孩因為陌生和恐懼，在月經期間什么都不敢做，事實上，他們可以在月經期間適當地做一些運動。我們來看看。
少女來月經適合做什么運動？
1、經期前三天，適合輕柔運動
月經前三天建議不要做劇烈運動，選擇一些溫和舒緩的運動，瑜伽是不錯的選擇。
2、經期第五天，適合有氧運動
月經第五天，身體幾乎恢復正常，這時候可以選擇一些不太劇烈的有氧運動，比如慢走或者慢跑。此時，不建議選擇劇烈運動，因為劇烈運動可能會增加腹腔壓力，可能會引起痛經。
少女來月經運動要注意什么？
1、減少運動量
經期要選擇運動量少的運動，比如瑜伽、慢跑、體操等。同時，女性應該縮短鍛煉時間，月經期間，我們的目標是放松肌肉，
2、避免劇烈運動
劇烈運動包括跳高、跳遠、仰臥起坐、舉啞鈴等，這些運動會增加腹壓的力度，可能引起月經過多，子宮位置改變。
3、避免參加水上運動
月經期間不建議用冷水洗澡或洗腳，所以很明顯不能參加水上運動，否則可能會引起陰道感染！
4、避免競爭激烈的比賽
高度競技性的運動會引起女性的精神壓力，從而導致內分泌失調。也可能引起月經失調。建議女性在生活中盡量避免這種鍛煉，
經期參加適當的運動對女性健康有好處，但運動的注意事項也一定要記住，不然可能適得其反！
