補腎壯陽運動
男人也需要保養，但這種保養不僅僅指面部皮膚的保養！專家推薦以下健康運動，可以疏通經絡，補腎活血化瘀，增強性功能，這是男人的另一種保養！
1、搓拿陰莖，
仰臥，雙手掌心相對，按摩陰莖1-2分鐘，然后用拇指和食指從陰莖根部到龜頭反復按住2分鐘。使用溫和的力量，集中注意力，揉搓直到陰莖直立，
2、手指刺激。
如果每天坐公車上班，可以用食指鉤住車內的扶手或戒指；也可以在業余時間勾食指，反復拉；或者用傘柄按摩食指，食指是大腸經的經絡，食指的指尖是商鞅的穴位，刺激此穴，固精壯陽效果明顯，而且這種方法不受場合和時間的限制，實施起來非常方便，
3、魚際環推，
仰臥，右手，從陰毛沿陰囊左側，斜向會陰推，再從陰囊右側推回來，每天推20-30次，不時戳陰囊和陰莖，最好能感覺到陰莖興奮勃起。
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補腎壯陽運動
4、深搓強腎穴，
站立，背部(第二腰椎棘突下1.5寸)的腎俞穴反復搓1分鐘左右，然后尾骨兩側反復搓2分鐘左右。搓力可以更大，局部皮膚微紅，溫熱，
5、雙掌推腹。
仰臥，雙手交疊，先沿上腹部中線向下推揉至下腹部，重復20次，再從兩側肋弓下緣向下推揉至大腿根部，重復20次，然后順時針繞肚臍按摩，逐漸擴展至整個腹部，按摩2-3分鐘，再逆時針按摩腹部2-3分鐘，
需要強調的是，練習性保健操時，還要注意以下方面：
平靜按摩，身心放松，運動力量要適當，因為力量太小不會刺激皮膚，太大容易造成疲勞，損傷皮膚，按摩要循序漸進，次數要由少到多，力度可以慢慢加大。另外要持之以恒，每次20分鐘，最好是早晚各一次，比如早上起床前，睡覺前，因為按摩后會微微出汗，所以要注意避免風吹感冒，當你餓了、飽了、喝醉了或累了時，不要做健康按摩。
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