懷孕期間的十二個好習慣讓胎兒更健康
我們日常生活中的十二個好習慣，可以幫助孕婦安心度過十月，生下可愛健康的寶寶，
1、孕期多活動
懷孕期間如果沒有適度的活動，會導致世代不良，體力下降或熱量流失，體重增加。專家說，懷孕期間適當的運動或活動可以增加母親的心肺功能和肌肉耐力，這對胎兒和母親都很好，
只要沒有特殊的疾病問題，最好每天安排適合自己的運動，比如走路，體操。如果條件允許，可以請專門的孕婦教練協助，孕婦還可以做游泳、瑜伽、舞蹈等更多樣的運動，
2、不減肥、不超重
懷孕期間不宜減肥，因為如果懷孕媽咪通過節食或偏食減肥，可能會使胎兒得不到均衡的營養。另外，媽媽抵抗力不好的時候，容易感冒，會間接影響寶寶的健康。
最好的辦法就是在懷孕前把體重控制在理想的標準之內。
懷孕期間超重的母親應特別注意飲食調整，減少高熱量和高脂肪食物，多吃蔬菜和水果，以免體重過度增加，
一旦超重容易導致高血壓、妊娠期糖尿病等并發癥，建議媽媽們找專業營養師，而不是用不安全的方法減肥，
3、不可過度勞累
如果懷孕初期太累，可能會引起出血、流產等癥狀，如果懷孕中后期太累，可能會出現胎兒過輕、早產、母親身體不適等問題。
如果媽媽覺得不舒服，肚子很緊，最好盡快臥床休息。
如果出現出血或明顯宮縮，立即就醫。
懷孕期間，除了體力勞動，不要太累，還要注意工作壓力。醫生說，最好改變自己的心態，不要像懷孕前那樣問自己，給自己及時的呼吸。
4、心情愉快很重要
專家說，母親和胎兒是一體的，當母親心情平和愉快時，身體會保持健康穩定的狀態。相反，如果母親情緒激動，心跳會加快，血流也會改變，肚子里的胎兒會間接感受到母親的情緒變化，
如今，越來越多的人關注產前教育的重要性。專家認為，如果母親能夠保持愉快的心情，期待胎兒的到來，整個妊娠和分娩過程將會順利進行，健康、脾氣好的嬰兒將會出生。
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5、不碰煙酒
酒精和煙草是懷孕媽媽的禁忌，因為，吸煙過多可能導致體重過輕、早產、死胎等。過量飲酒可能導致胎兒生長遲緩、中樞神經系統異常、外貌異常等。因此，吸煙或飲酒的孕婦一定要戒煙，即使是有二手煙的孕婦也要注意避免。
大部分人喜歡的咖啡或濃茶，可能會因為咖啡因引起胎兒躁動，最好避免。
6、多吃蔬果預防便秘
便秘幾乎是大多數孕婦可能會遇到的問題，主要是因為孕期子宮壓力增大影響腸胃，減少蠕動。
激素分泌的變化也是孕婦便秘的原因之一，部分孕婦在孕期活動減少，使得便秘越來越明顯。
專家指出，懷孕期間你應該每天吃足夠的水果、蔬菜和水。
保持適當的活動，增加身體的循環和胃腸蠕動。
如果便秘很嚴重，請醫生給適當的藥物，千萬不要自己吃瀉藥，
排便時也要注意，避免早產的風險，
7、穿著適當的衣著
懷孕4 ~ 5個月左右的時候，要準備換上比較合適的孕婦裝或人偶服，避免衣服太緊，可能會造成身體不適或不便。
大多數孕婦容易出汗，所以最好選擇吸汗透氣的材料；除了需要在外面換衣服，孕婦的內衣也要隨著身材的變化而變化，
為了安全和避免背痛，孕婦最好穿低跟鞋或
做母親不是一件簡單的事情。從懷孕開始，各種問題就浮現在腦海里，另外，很多新手媽媽對新生活的誕生充滿了擔憂，不知道如何生一個健康的寶寶，不知道自己應該具備哪些能力。
準媽媽最好從懷孕開始就多讀一些雜志和書籍或者上媽媽的課堂，這樣她才有機會成為一個合格的好孕婦，
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8、閱讀懷孕育兒書籍
專家說，定期的出生檢查是最基本和最重要的懷孕代碼，通過每次產檢，媽媽們可以更多的了解胎兒的變化和注意事項。
只有通過定期體檢，醫生才有機會及早發現異常問題
，讓孕媽咪能較安心的渡過懷胎十月。
如果孕媽咪對于懷孕、生產有什么疑問，可以事先寫下來，醫生表示，利用產檢的時候，詢問醫師，以減少心中的困惑，
而產檢時通常都有幾次照超音波的時間，新手父母可以藉此機會貼近自己的寶寶，相信會對新生命更加充滿期待，
10、生活規律、不熬夜
熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點，孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝，
準媽咪生活規律，腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息，等出生后也比較不會出現作息紊亂的夜貓子， 孕媽咪應保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習慣，如此一來，也能避免失眠、頭痛等孕期困擾，
11、注意胎動
孕婦從18～20周左右就可以感覺到胎動，胎動是母親感受寶寶是否安危的參考指標，特別是在懷孕28周～38周是胎動最為明顯的月份，因此，母親從懷孕7個月開始可以多加留意胎動的狀況。
原則上，如果一個小時之內，寶寶有三次以上的胎動，或是12小時之內有30～40次的胎動就算正常，
如果孕婦發現寶寶胎動次數明顯減少，或長時間停止胎動，就要注意可能是胎兒出現問題，應立即至醫院檢查。
12、做好肌膚保養
懷孕期間，由于孕婦體質改變，皮脂分泌會更加旺盛，使得有些孕媽咪臉部比較容易出油，而易產生痘痘問題。
如果狀況嚴重時，除了要改換保養品之外，也可以找皮膚科醫師給予適當治療，
有些人可能會出現皮膚干癢，此時，要特別注意保濕工作。
準媽咪冬天洗澡時，水溫不要太高，盡量少用香皂或沐浴乳，
懷孕期間如果日曬過度，可能會加重孕斑的發生，因此，外出時要注意防曬的動作，
到了懷孕中后期，在腹部、大腿、胸部等部位，可能會出現妊娠紋的蹤跡，所以，最好勤抹妊娠霜，并搭配適當的按摩，以減少紋路的產生，
