情侶之間的性愛應該是充滿樂趣的，但有時候性愛過程很無聊，無法帶動氣氛，因為男性的性技巧不夠，
高質量性生活有六個標準
標準一：至少兩次浪漫接觸。“對女人來說，性不是從脫衣服開始的，而是從接觸男人的那一刻開始的。”英國性專家邦妮雅各布森(Bonnie Jacobson)博士在書中指出，至少應該在做愛前1-2天安排兩次浪漫的接觸機會。情侶之間應該送一個小禮物，一起看一部浪漫的電影，或者在工作的時候發一條調情的短信，這樣會增加對性的期待，尤其是讓女性更快進入狀態。
標準二：“干凈、安靜、干凈”，雅各布森醫生說，在做愛之前，“床上用品干凈，環境安靜，心臟干凈”。干凈整潔的床上用品是做愛的必要前提，棉被和大號床是最好的選擇。安靜的環境意味著沒有噪音，沒有家庭干擾。內心純潔意味著沒有雜念，沒有煩惱，
標準3:前戲6分鐘。適當的前戲對雙方都很重要，它可以幫助女性產生陰道分泌物，幫助男性增強勃起硬度，密歇根的心理學家和性治療師庫爾特博士指出，最好的“性前戲”應該滿足人們的視覺、觸覺、嗅覺和聽覺四大需求，包括說挑逗的話、呼吸和觸摸、親吻和愛撫.時間一般6~10分鐘，
標準4:7 ~ 13分鐘的實質性性愛。美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員發現，實質性的性行為(性器官接觸)在7~13分鐘內最合適，超過13分鐘后，男性的疲勞會增加，體力難以恢復；不到7分鐘，雙方都會覺得自己還意猶未盡，
標準五：全世界的男人事后擁抱10分鐘是常事，但是沒有后戲的性愛是不完整的，清華大學部玉泉醫院性醫學系的馬曉年教授建議，在每次性生活后，給對方一些贊美和鼓勵，清洗對方的私處，或者什么也不說，靜靜地擁抱10分鐘，可以給雙方心理上的滿足感，加深彼此的感情。
標準6:適當的避孕措施，根據金賽性學研究所最近的一項調查，避孕可以讓雙方都沒有后顧之憂，更加投入到性生活中，避孕藥和避孕套是不錯的選擇，當然，如果你已經決定要個孩子，那就放松享受吧。
下面這個小系列教男人8個簡單的性愛技巧，大家都可以學，一定會讓她感到酥麻。
男士8個簡單性技巧為性愛造勢
親吻她的脖子
女聲：“親親我的脖子”，意思是“我想快點進入狀態”或者“我想給你看我的新內褲”，裸脖子很性感，但僅僅是性感嗎？心理學家認為，頸部是人體的脆弱部位，通常需要嚴密保護，這也使其成為性交過程中值得探索的特殊感覺區域，
支持她
在色情盛行的今天，脖子上的竊竊私語不僅象征著親密，也不算太俗太色情，親吻對方的背部，然后從裸露的皮膚轉移到頭發上，是極其溫柔體貼的，很多女性的性興奮在于背部，在那里又親又咬，然后在耳朵里說一些私密的話，會讓她們很快性喚起，
逗弄她的耳朵
女人的聲音：“做愛的時候摸我耳朵或者往我耳朵里吹氣，我很快就會陷入瘋狂，”女人的耳朵里外都覆蓋著超級敏感的神經末梢。輕輕地將熱空氣吸入她的耳朵，然后吹入一些冷空氣，用嘴唇或手指按摩她的耳垂，輕輕拉下耳垂，增強她的快感，
輕輕地拉她的頭發
女人的聲音：“做愛時輕輕拉一下頭發，感覺很棒，”輕柔的拉扯會刺激毛囊周圍的神經末梢，讓人心情愉悅；愛撫她的頭發也會讓她覺得被縱容，在一項親密侵犯最容易調動情緒的調查排名中，“撫弄頭發”排名第三，僅次于“抱不動”和“咬脖子”，玩弄頭發也會滿足她的依戀需求，研究表明，喜歡小動作的人，表現出親密情侶之間對彼此的信任感和滿足感更強，喜歡什么時候讓她看就讓她看，
看著她的眼睛
許多女性認為眼睛是自己最性感的部分。所以禁止瞇著眼睛盯著對方的眼睛，這樣會導致性暗示過強。正確的做法是看著對方的眼睛，好像是在表達自己的贊美，或者是在對方有空的時候問對方一句。
吮吸她的乳頭
女人的聲音：“我喜歡看男朋友吮乳頭，這讓我覺得很幸福，”專家表示，雖然乳頭也是女性的敏感區域，但更重要的是集中精力刺激對方的乳房，她用手指繞著乳暈打轉，用嘴托住乳房，托住乳頭，開始撫弄，不斷改變速度和力度，讓對方不會覺得太單調，總之，咬她的乳頭是一種很棒的調情手段。
撫摸她的臀部
女人的聲音：“我很喜歡他做愛的時候或者周圍沒人的時候抓我的臀部，”做愛的時候可以吻她的背，用手指輕撫她的臀部，也可以一邊親吻她的額頭一邊不停的揉捏她的臀部，專家說，做愛時這種不自覺的對臀部的關注，相當于對女性的無聲奉承。
玩她的腳弓
女聲：“玩弄我的足弓會讓我感到極度興奮，”專家解釋說，負責足部感覺輸入的腦區位于感覺生殖器刺激的腦區旁邊，這兩個腦區在一些女性中重疊。即使是沒有性生活的足部按摩也是有價值的：2010年的一項研究發現，一周互相按摩兩次的夫妻不僅糾紛更少，而且彼此交流更和諧。
