富含維生素E、維生素C、鋅和-3脂肪酸的食物對睪丸功能有很好的作用，可以幫助產生健康的精子。這些營養物質可以在葵花籽、核桃、柑橘、牡蠣、奶酪和海魚中找到。
男人如何保護自己的精子
什么是「精液液化」？
1.新注射的精液呈果凍狀，10~20分鐘后在纖溶酶的作用下開始液化，變得稀薄，這時精子才能充分運動，液化時間應小于30分鐘。如果液化不可能或超過1小時，會影響精子活力和存活率，導致不育，
一個勇敢前行并戰斗到底的精子首先需要好的食物
精子只占精液的5%，95%是前列腺、精囊腺、尿道球腺分泌的精漿，也是精子的能量來源，精子在到達目的地之前必須是活躍敏捷的，正因為如此，精子需要很強的營養，比如從前列腺液中攝取鋅、檸檬酸、鎂，從精囊中攝取果糖，
富含維生素E、維生素C、鋅和-3脂肪酸的食物對睪丸功能有很好的作用，可以幫助產生健康的精子，這些營養物質可以在葵花籽、核桃、柑橘、牡蠣、奶酪和海魚中找到，
富含葉酸、維生素B6和維生素B12的食物可以為精子提供加速興奮劑，多吃燕麥、豆類、鮭魚、卷心菜、鯡魚、牛肉都可以。
提高精液質量，天天做愛。
雪梨大學部的研究發現，規律的性行為可以提高精液質量，這與通常的理解相反，研究人員認為，許多夫婦懷孕的愿望沒有實現，這可能是由于他們為了增加精子數量而故意禁欲一段時間，他們專門挑選了精液異常的男性作為研究對象，發現所有每天射精一次的人的精液質量都比以前有了很大的提高，
精子是COOLGUY！
精子對熱極其敏感。產生健康精子的最理想溫度為33~35，如果溫度只上升幾攝氏度，生產就會停止，精子的活力和質量也會受到損害，一個精子從開始到結束需要2個月左右才能完全形成，所以加熱幾個小時也不會影響精子，所以怕長時間經常加熱，
不要經常泡溫泉，據研究，熱浴、桑拿或感冒伴發熱后，精子數量會減少。一周一次，全身洗30分鐘熱水澡，水溫超過體溫，足以大大降低精子的產生和敏捷性。
不要坐太久，羅馬大學部的一項研究表明，義大利出租車司機的精液比其他職業的男性更容易發生病變，這是由于他們的職業以及他們在駕駛時更喜歡坐在溫暖的座位上，當你要長時間坐著的時候，最好經常變換坐姿，分開大腿。
不要穿修身的褲子，太緊的褲子勢必會把睪丸緊緊壓在身上，體溫一般比睪丸高，受熱后會影響精子質量。
