精子是男性常見的癥狀，可以說是青春期常見的生理現象，如果30歲的男人還有遺精，正常嗎？當然不正常。
遺精飲食需要注意什么？
1.芝麻
遺精的診斷不僅可以由疾病引起，也可以由飲食不當引起。根據古人的經驗，遺精的男性應避免進食。《本草從新》中提到“亞麻不適合正氣不穩者”，《本草求真》還警告：“大便稀、陽痿、滑溜、白帶皆禁。”
2.海松子
根據一些記載，遺精早泄患者不宜吃海松。清代著名醫學家吳在書中記載：“大便溏細者，不可與，”
3.蟑螂
幼蟲微寒，甜咸。多吃會加重陰虛火旺，內火沖動，因此，遺精或早泄患者應盡量少吃。
4.蝦
蝦性溫，味甘咸，能起到補腎壯陽的作用。多吃蝦會導致體內氣血不和。所以遺精患者不宜吃太多。
遺精有哪些運動療法？
1、仰臥收腹法
雙臂抬高呈仰臥姿勢，雙臂伸直放在腦后，然后抬起腿，同時快速抬起手臂。讓你的手和腳接觸腹部頂部，抬起時吸氣，恢復時呼氣，每天早晚各做一次。建議做三到四組，每次八拍，隨著腹肌力量的逐漸增強，動作的次數可以逐漸增加，
2.自我按摩
用雙手和手指順時針和逆時針方向輕輕按摩丹田穴(腹部肚臍以下2指)和腎俞穴(第二腰椎以下3指，棘突以下3指)，有助于調節和改善性功能，
3.肛提肌鍛煉
坐在床上做肛門收縮，看起來像是想憋大便，每晚睡前可以收縮48 ~ 64次，收縮時吸氣，放松時呼氣，動作要輕柔、緩慢、有節奏，用力要均勻，堅持不懈，長期堅持才會有效，
