進入中年以后，身體各個器官逐漸衰弱，激素水平下降，心理會發生很大的變化，男女雙方的性欲都會下降，難免會在兩性中尷尬。然而，他們不能因為年齡而失去追求美好性生活的權利。他們可以通過做好以下幾件事來維持自己的性能力。
中年人如何維持性能力？
1、了解自身的自然變化
進入40歲以后，無論男女都會不同程度地改變自己的心理、荷爾蒙和身體，以及性器官，中年女性陰道組織脆弱干燥，性生活時可能會有疼痛，甚至性冷淡或性厭惡，男性睪酮水平在20-30歲達到高峰，然后緩慢下降，特別是40歲以后，性欲明顯降低，中老年人應該理性面對這種變化，雖然性欲和性活動會逐漸減少。
2、調整速度
年輕的時候，我的性生活很快，很熱情，通常需要2~5分鐘左右才能達到高潮，但女性還是沒有感覺到。進入40歲后，男性需要一定的時間來獲得性快感，變得與性伴侶更加合拍，對緩慢而感性的誘惑非常感興趣，所以，40歲以后，我們需要放慢性生活的節奏，這樣才能提高夫妻雙方的性快感，另外，不要太注重性生活質量，把握好每對情侶的生活時間，
3、保持和諧的性生活
夫妻雙方應根據自身情況合理安排性生活頻率，和諧規律的性生活對夫妻雙方的健康都有好處。夫妻親密關系是性生活幸福的前提，但也要注意性生活的合理性。在患有疾病和體力不佳的時候，性生活是不能勉強的。適當控制性生活頻率可以幫助身體儲存能量。
4、保護好性器官
中年男女要保護好自己的私處，上廁所前后或者性生活前后都要洗私處，用溫水洗手。每次洗澡都要檢查生殖器官，看是否有炎癥或硬結。出現問題時，要及時就醫，另外，男人要合理安排作息，不要過度勞累身體，不要透支體力。當出現糖尿病、高血壓、高血脂或脂肪肝時，應每六個月檢查一次，并積極治療，以免影響其性能力，
5、理智對待激素問題
大多數中年女性都會遇到性疼痛的尷尬，這是由于卵巢功能下降導致體內雌激素缺乏造成的。女性可以適量補充雌激素，增加陰道上皮的厚度和彈性，刺激陰道分泌，合理使用潤滑劑，可以減少性生活時的不適，此外，腳經常被熱水浸泡，有助于提高性欲和性快感，
溫馨提示
進入40歲后，女性的家庭負擔減輕，性經驗豐富，可以盡情享受夫妻生活。但由于身體受到激素變化的影響，女性會遇到很多性問題，如得不到高潮、性疼痛、性冷淡等，所以盡量補充雌激素或使用潤滑劑。另外，40歲以后，男性的性能力減弱，所以女性要給予支持和理解，盡量保持主動，