男女雙方都想在做愛時享受高質量，但稍有不慎或一些行為細節都會影響性生活質量，尤其是男性，他們害怕性生活質量差會讓女性不滿意而排斥，其實男女在做愛的時候都想提高自己的素質，更享受對方，所以可以把這些點記在心里，嚴格去做，
男女想要性生活質量高做好哪些措施很重要？
一、保持有規律的運動以及健康體重
運動可以鍛煉身體的很多方面，也會對身體產生有效的影響，長期運動可以改善心血管健康，提高身體素質，在多方面的配合下提高性欲。而且運動可以改善久坐帶來的不適，防止身體容易疲勞，也影響性生活質量，而且，運動也可以幫助減肥，肥胖會影響身體激素，尤其是男性性功能會受到影響而下降，導致性生活不滿意。所以可以通過運動等手段控制體重，讓體重保持在健康的狀態，
二、改掉不良的生活習慣
抽煙喝酒熬夜是日常生活中常見的不良習慣。抽煙喝酒會影響血管和男性勃起功能障礙。當血管受到影響時，陰莖將無法正常勃起，免疫力下降，從而影響性能力，使對方得不到滿意的性品質。熬夜會導致免疫力下降，身體感覺很累，畢竟在疲憊的狀態下做愛不會讓對方滿意，反而會誘發問題。
三、提高維生素的攝取量
維生素有很多種，大部分都是身體非常需要的物質。它們參與身體的基本代謝，在代謝的同時也能幫助改善組織呼吸，另外，有研究發現，維生素B可以改善性健康，幫助男性預防性功能障礙，尤其是維生素b1，可以提高神經系統向陰莖傳遞勃起信號的能力，改善勃起功能障礙。
四、減少咖啡因的攝入
咖啡因對女性和男性的性功能都有影響，咖啡因會逐漸影響生殖健康，甚至會因生殖健康下降而引發性問題，要防止咖啡受到影響，
小貼士：在性生活中，男人和女人更想享受彼此，平時多注意改善性功能，保持內分泌激素分泌正常，而且性生活中的注意事項要明確，才能讓對方高潮，享受最高，讓對方開心，