自慰的問題在生活中非常普遍，尤其是在男性中。很多人想克服自慰的問題，卻無法有效控制自己，這就需要對自慰有一個正確的認識，并想辦法從生活中抑制它。
男性可以怎樣克服手淫？
1、找一個伴侶
男人最好不要長時間獨處，否則會養成自慰的習慣，不知道如何克服，最好的辦法就是找個伴，當然，這不一定是女性伴侶，也是自己的好朋友，主要是和朋友進行各種各樣的娛樂活動，或者尋找共同的興趣愛好，從而有效減少自慰的念頭，避免無法控制的欲望，
2、認清手淫的危害
手淫的男人一定沒有運氣，因為手淫的危害還是比較大的，如果手淫沒有得到正確的治療，那就不能靠總有運氣來克服，最好的辦法就是認清自慰的危害，在頭腦中多保留一些健康的思想，這樣有助于提升自己的修養，避免自慰。
3、提高注意力，保持自己的想法
手淫時間長的人更容易產生動搖，因為一段時間不手淫后，可能會感到不習慣，或者受到刺激后無法正確保持思想。這不利于克服手淫。我們要控制自己的思想，提高做事的注意力，所以不容易把注意力轉移到手淫上。
4、使自己過得充實
如果你整天有事做，過著充實的生活，你就沒什么時間去想自慰的事了，男人可以制定一些鍛煉計劃，體育鍛煉可以有效放松精神，幫助提高注意力，也不會讓自己一直在意自慰。如果不能很好的集中思想，就要適當增加運動量，因為運動后身體的功能運作會得到促進，身心也會感到愉悅，就不會再堅持自慰了。
5、避免被外界影響
如果你一直手淫，你會或多或少的認識一些手淫有問題的朋友，其實你要避免被這些人影響，盡量減少接觸，這樣才能有效的保持自己的想法。如果出現自慰的想法，最好及時打消，關注自己需要做的工作或者自己感興趣的事情。
長期自慰不僅對身體有害，對精神也有影響。有些人可能知道自慰的危害，但如果抑制不住欲望，就會頻繁自慰，心里往往會有強烈的罪惡感。改善手淫最好的方法就是從生活出發，給自己安排健康積極的生活習慣。這是克服手淫的最好方法，