俗話說，人生在于運動，運動可以改善心肺功能，加快基礎代謝率，促進全身血液循環，同時改善男性性功能，尤其是以下七個運動專案，可以通過上一段樓梯來使性能力，展現自己的勇敢。
哪些運動專案能提高性功能？
1、慢跑
每天慢跑30分鐘，可以使大腿根部和骨盆肌肉收縮，促進全身血液流動，提高陰道和會陰肌肉的張力，增加性生活時的快感和滿足感，通過慢跑增強腹部和臀部肌肉的彈性，人跑步時，身體會自動產生內啡肽，可以增強性興奮，
2、散步
步行是最簡單的運動專案之一，可以使勃起神經和會陰神經得到鍛煉，尤其是快走，可以鍛煉下半身肌肉，有助于減肥，增強男性性能力，
3、下蹲運動
男性做深蹲可以在一定程度上改善性功能，因為大腿肌肉結實，大腿肌肉包裹著動脈。無論做深蹲還是深蹲，都可以鍛煉PC肌肉，給陰莖輸送足夠的血液，同時提高心肺功能。對場地、時間、設備沒有要求，隨時隨地都可以練習，但是下蹲前一定要移動膝蓋，下蹲時不要讓膝蓋超過腳尖。根據你的承受能力調整你的速度，
4、游泳
夏天更適合游泳，既能降溫消暑，又能提高抓拍能力。游泳時，可以鍛煉腿部肌肉、腹部肌肉和盆底肌肉。在性生活中，這幾組肌肉只是用來。上述肌肉的適當收縮和放松，可以使性感覺更加強烈，增強性快感，使性生活更加完美和諧。經常游泳的男性前戲前更放松，可以延長陰莖勃起時間。進入性狀態后，強烈的肌肉收縮能使男女雙方獲得高潮。
5、踮腳運動
堅持腳尖運動可以使小腿肌肉強烈收縮，促進局部血液循環，保證下肢血流通暢，增加陰莖血流量，延長陰莖勃起時間。踮起腳尖有節奏的上下晃動，可以使肌肉收縮更加劇烈，供給陰莖的血液也會增多。
6、仰臥起坐
首先全身心放松，平躺在床上，雙膝彎曲，雙臂交叉在胸前，慢慢抬起頭和肩膀，最好離地20厘米。堅持做仰臥起坐鍛煉腹肌，增強性能力。
7、俯臥撐
男性在性生活中需要用到腰部、背部和手臂，堅持鍛煉以上部位，可以增強自己的支撐能力，俯臥撐是最好的運動，可以使下體周圍的肌肉收縮，增強放松能力，使局部血液循環更加順暢，增加流向陰莖的血液，從而延長陰莖的勃起時間。
溫馨提示
男人堅持做以上七個動作來提高性能力，但一定要堅持很久才能看到效果，他們不能三天打魚，兩天曬網，同時要保持正確的心態，不要過度焦慮抑郁，合理安排作息，不要讓身體太累。