中國古代醫生和保健人員早就認識到下肢血液循環的重要性，并發明了相應的保健鍛煉，在現在仍有很多人在練的八段錦中，有一個背后有七個尖的腳尖動作，
方法是雙腳貼近地面，用力抬起腳跟，然后放松，重復20-30次。
雖然方法簡單，但健身效果好，踮起腳尖時，雙腿后部肌肉每次收縮時擠出的血量大致相當于心臟的脈搏輸出。所以在下棋、打牌、玩電腦或者長時間站立不動的時候，最好每小時左右做一次腳尖，這樣可以讓血液順利回流，而且腳尖運動還可以活動四肢和心靈，消除大腦長期高度集中和突然站立，導致眼睛發黑，頭暈腦脹的問題。
另外，小便雖然是小事，但也不能掉以輕心。如果男人踮起腳小便，可以暫時強腎，所以可以達到強精的效果，女人坐著深蹲時，第一趾和第二趾用力放在地上，踮起腳尖，搖晃，也能起到補腎利尿的作用。如果一天能做五六次，
還應該說踮起腳走路，就是腳跟完全用腳尖抬起走路，走一百步可以鍛煉屈肌。從經絡來看，也有利于疏通足部的三陰經，足跟走路就是腳尖傾斜，足跟走路。這是練習小腿前側的伸肌。走一百步就能疏通足三陽經，或者，可以祛病強身，當然，對于老年人來說，你要注意安全。為了避免因為站立不穩而摔倒，患有較嚴重的骨質疏松癥的人最好不做，，
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