大家都知道運動對身心有好處，但又有幾個人能真正堅持下去呢？除了晚上的席子運動，很多都市人只擠汽車，煮咖啡，但是，如果你不想變老，不想晚上表現好，適當的運動是很重要的！
增強心肺，長保性欲
如果一個女人希望你的伴侶的性能力得到增強，或者如果她做愛很有活力，她應該鼓勵他做更多的運動，
根據醫生的建議，男性做適當的運動，如游泳、跑步、健身等，可以增強心肺功能，促進血液循環，新陳代謝正常，精神自然清爽，
但是不要誤會——正常不代表性會長久，但至少可以保持正常的性欲！
血液循環防性冷感
男人多做運動，可以增強性欲，而女人可以讓血液循環更快——有什么好處？當然，也有可能避免或減少性冷淡，
歐美很多女性醫學報告指出，平日經常運動的女性比不運動的女性少70%的性冷淡幾率，這主要是由于血液循環的原因，會使神經反應變得敏銳。有身體接觸，自然會興奮，哪里會感覺到性冷淡？
足夠營養，增持久力
男女習慣了適當的運動，自然食欲大增。這時候就需要攝入足夠的營養來補充體力，
據一些中醫說，腰果、雞蛋、鮮奶是最常接觸的高營養食物。此外，日常飲食中，三餐不宜暴飲暴食，應保持70%的飽腹狀態，可長時間保持清爽和高度集中，有助于增強性興奮和女性快感，
運動過量，變性無能
雖然運動有很多好處，但是性不能玩太多。如果太多，就會產生相反的效果。同樣，也不能運動太多。跑步或者游泳太用力會拉傷筋骨，也會影響性生活。
運動一定要量力而行。不是所有的運動都適合每個人。比如舉重過重，沒有經過專業訓練，只會損傷身體，容易拉傷肌肉。重要部位一旦受損，就會造成陽痿，變得無能為力就慘了，
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