三十多歲的女人有成熟的魅力，豐富的人生閱歷，有分寸的待人接物對男人特別有吸引力。對于這個年齡段的女性來說，最重要的是不要讓自己的身體生病，失去精神。
瑞典的心理學家、營養師和心理治療師為30多歲的女性準備了一份有價值的提醒，一年后，你會驚訝地發現，青春的活力又回到了你的身上。
提示 1 ：減輕精神壓力
為了在你的生活中實現這個技巧，記住三個簡單的規則，
1.呼吸順暢當我們情緒沖動時，會不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，只會加重精神壓力。
2.糾正姿勢精神壓力會引起肌肉緊張，使我們逐漸弓起肩膀，迅速伸直，就像從肩膀上卸下一堆重物一樣，
3.規范行為即使希望渺茫，也要記住你可以改變現狀，向好的方向發展，
提示 2 ：不要急于起床
早上醒來后，仰臥拉伸身體，然后，四肢著地，背部拱起，讓脊柱有“蘇醒”，可以避免腰痛，保持良好的姿勢，以愉快的心情開始每一天，
提示 3 ：不乘電梯
每天上下樓梯6分鐘，可以延長壽命3年，
提示 4 ：注意走路姿態
在家里或者公園散步的時候，保持身材非常有效，如果平時能這樣走路，可以消耗兩倍的熱量。
提示 5 ：勤洗手
在溫暖的季節，為了避免微生物的侵蝕，要經常洗手，尤其是飯前。
提示 6 ：少吃油膩食物
選擇瘦肉、魚、脫脂奶和蔬菜水果，飯前先吃涼菜和用植物油煮的菜。
提示 7 ：每天都要運動
跳、蹲、站，扶著椅子向后前傾，手臂前后左右擺動，用盡全力做這些動作，有助于保持體型，改善血液循環。做幾次要看自己的情況。
提示 8 ：收拾廚房
吃完飯不要馬上坐下或躺下。收拾桌子，洗碗，然后找其他工作。反正強迫自己吃完后運動15分鐘，是另一種簡單有效的保持體重穩定的方法，
提示 9 ：養花
讓家里的空氣變得清新，空氣中富含氧氣，對皮膚和肺部都有好處，
提示 10 ：不要久坐
一邊看電視，甚至坐在沙發上做一些簡單的練習。有事不要喊其他房間的人，要走過去，
提示 11 ：多多交往
善于社交的人比孤獨的人病得重一半，
提示 12 ：笑口常開笑
對增強免疫系統有奇效，就是消耗熱量，提高自我感覺，
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