所以除了添加大豆、豆腐、黑米、紅薯、松子等富含雌激素的食物外。更年期婦女還可以使用當歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥。浸泡在水中或添加到食物中食用，不僅可以減緩更年期癥狀，還具有美容的作用。
當歸能抑制酪氨酸酶的活性，進而抑制黑色素的生成，可治療雀斑、黃褐斑，葛根富含黃酮類化合物，對雌激素具有雙重調節作用，具有美容養顏和調節內分泌的作用，甘草提取物具有促進表皮發育、促進頭發黑色素生成、防止頭發干燥和變白的作用。藏紅花素有“女性守護神”的美譽，對更年期綜合癥、月經不調、失眠易怒等有很好的療效，
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