懷孕生子是家庭大事，需要提前做好充分準備，不過對于大多數情侶來說，這種準備可能更多的是心理上的，事實上，飲食在女性懷孕中也起著重要的作用，
那么，要懷孕，怎么吃呢？根據《美國新聞和世界報道》，一本以哈佛大學部公共衛生學院的研究成果為基礎，名為《懷孕餐》的新書，為準備做媽媽的人指出了迷宮，
哈佛大學部公共衛生學院的研究人員在調查了大約19000名女性后發現，攝入包括葉酸在內的多種維生素的女性更容易懷孕。攝入更多的鐵也會增加懷孕的概率，但這必須通過吃水果、蔬菜和豆類而不是紅肉來實現。因此，研究人員建議女性應該多吃全麥、水果和蔬菜。
相反，油炸食品、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪會干擾激素分泌，從而降低女性懷孕的可能性，
此外，研究還發現，吃少量全脂奶制品，如牛奶、冰淇淋和奶酪，也能幫助女性懷孕，
為什么「孕餐」會有這種效果？哈佛大學部的研究人員說，這是因為它有助于女性保持健康的胰島素水平，并能促進正常排卵。
除了吃“妊娠餐”增加營養，研究人員還建議女性每天鍛煉半小時左右，這也有助于避免排卵問題引起的不孕不育。當然，通過運動保持適當的體重對女性懷孕也很重要，太胖或太瘦都不利于女性懷孕。一般BMI在20-24，比如身高162 cm的女性體重53 kg-64 kg。
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