據新加坡營養學家介紹，魚類、蛋黃、人造黃油等食物富含維生素D，女性需要攝入足夠的維生素D來保證骨骼的健康，如果攝入太少，患慢性疼痛的幾率會增加，尤其是孕婦、哺乳期婦女和老年婦女，應該每天攝入足夠的維生素D來緩解慢性疼痛，
據調查，蛋黃中含有珍貴的維生素D，這在蛋清中是沒有的，所以蛋黃是服用維生素D的好選擇。
專家建議，女性吃蛋黃最好的方式是煮雞蛋，但不要煮過頭。雞蛋用開水煮5~7分鐘為宜，注意慢慢咀嚼，否則會影響吸收和消化；用雞蛋還可以滋陰養血，與益母草同食，起到活血化瘀，緩解痛經疼痛的作用，取兩個雞蛋，益母草30克，延胡索15克，放入砂鍋中，用適量清水煮沸；雞蛋煮熟后，去殼煮一會兒，與湯一起吃，是痛經患者的一種很好的食療方法。
專家建議，一般來說，女性不要吃太多雞蛋，尤其是孕婦，每天吃一個蛋黃為宜，因為一個蛋黃含有健康成年人每天應該攝入的三分之二的膽固醇，吃得太多可能會引起膽結石等，這對寶寶的健康也會有不良影響。
經期飲食4注意
月經期間保持均衡飲食：少吃甜的或咸的食物，因為它們會讓你脹氣和變慢，多吃蔬菜、水果、雞肉和魚，盡量多吃飯。
服用維生素：許多患者每天服用適量的維生素和礦物質后很少出現痛經，因此建議服用綜合維生素和礦物質，最好是鈣和低劑量的，一天可以服用幾次，
補充礦物質：鈣、鉀、鎂等礦物質也有助于緩解痛經，專家發現，服用鈣的女性比不服用鈣的女性痛經更少。鎂也很重要，因為它可以幫助身體有效地吸收鈣，經期前后增加鈣鎂攝入量為宜，
少吃含咖啡因的食物：咖啡、茶和朱古力中含有的咖啡因會讓你緊張，并可能在月經期間引起不適。咖啡中含有的油也刺激小腸，
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