性生活是一個人的生理活動。在性生活中，人既有精神上的歡樂，也有物質上的損失。要補充這些損失，最基本的就是合理增加營養。
現代醫學和營養學認為，某些食物可以促進性欲，滋養性功能。經過篩選，歐洲著名性學家艾洛拉博士列出了五種“有幫助”的食物，包括：
海鮮和魚類，男性體內鋅的缺乏會影響精子的數量和質量，同時影響男性的性能力。海鮮類食物，如牡蠣、蝦蟹等，鋅含量豐富，一只小牡蠣幾乎可以滿足男性一天所需的鋅(15mg)。魚還含有足夠的磷、鋅等營養物質，對男女性保健非常重要。被稱為“夫妻性對稱元素”，
大蒜，日本京都大學部營養化學系專家巖井一夫教授做了一個實驗，證明大蒜可以改善男性性功能，巖井教授解釋說：“當人們吃大蒜時，會感覺到一種刺激的味道，這是因為咀嚼的大蒜產生一種硫化物，對男性交感神經有刺激作用，從而大大促進睪酮的分泌。”同時，由于現代社會的過度壓力，許多中年男性的性能力下降，這是由于生殖系統血管的“堵塞”，大蒜具有抗氧化和保護血管的作用，所以如果男性經常吃大蒜，可以幫助陰部血管擴張，提高性功能。
親愛的。富含營養物質和性腺內分泌元素，能明顯提高性腺活力。每天適當服用蜂蜜可以提高身體素質和性能力。
麥芽油和干果，缺乏維生素E會導致性腺退化，性激素分泌減少，而麥芽油和干果富含維生素E，可以預防和改變這種情況。所以在日常生活中，要多吃麥芽油含量高的食物，如小麥、玉米、小米等，南瓜子、核桃、杏仁、花生、松子等也有利于性功能，
韭菜。韭菜因具有溫肝益腎、助陽固精的突出功效，在藥典中被稱為“曹楊”，對腎虛陽痿遺精是很好的食療，對男性陰莖勃起、早泄有很好的輔助作用。
除上述食物外，還有狗肉、蛇肉、牡蠣、泥鰍等。也是強身壯陽，提高性能力的一流食品。
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