據《家庭保健報》報道，人到中年，在自然規律下，生理狀態開始改變，內分泌失調開始。專家提醒，一些錯誤的做法會加速他們的內分泌紊亂，尤其應避免以下做法，
雌激素并非越多越好
案例：已進入更年期的英，感覺乳房不豐滿，放松，開始自行服用雌激素，洗澡的時候不小心發現胸部明顯酥軟，在醫院發現有子宮肌瘤，
提示乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等多種婦科疾病是內分泌失調、雌激素水平高引起的，人體的每一個系統都講究協調運行。雌激素千萬不要隨意服用。即使需要補充，也要在醫生的指導下進行。
不當瘦身危及甲狀腺
案例：45歲的君發現自己的體重還算標準，開始增長到無法控制的地步，于是開始減少食量，服用口服減肥藥，但體重依然沒有下降，所以每天吃的比較少，突然有一天，她開始減肥，太瘦了，原來她患了甲亢，
提示內分泌失調可引起甲狀腺疾病，有時危及生命，中年女性體重增加是因為激素水平的變化和糖脂肪代謝的下降，合理飲食和強化運動是控制體重的關鍵，
長期熬夜影響腎上腺
案例：46歲的閔(音譯)是該公司的副總裁，由于工作緊張而忙碌，她每天都很少睡覺。奇怪的是，她已經過了豆蔻年華，光滑的臉上長痘痘，越長越多，
提示精神緊張、過度疲勞的女性雌激素不易平衡。特別是長期熬夜，腎上腺會分泌皮質酮對抗壓力，類似于雄激素，會影響毛孔的代謝，不僅痘痘會長，有的甚至會留胡子。中年女性要注意為自己爭取一定的休息時間，盡量保證充足的睡眠，
祛斑面霜多含雌激素
案例：她到了中年，對臉上的斑點越來越多非常不滿，于是高價買了很多祛斑霜抹在臉上。一開始她的臉確實看起來淡了一點，但是用了一年多之后，她就患上了乳腺增生，
建議很多美容產品使用后會立即使皮膚白嫩或減少色斑，但這些美容產品通常含有雌激素，會使女性體內雌激素水平長期居高不下，導致疾病，在生活中保持生理平衡，可以讓你擁有健康美麗的外表，延緩皮膚衰老和色斑的形成。
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