在現實社會中，很多男性會遭受工作和人際關系的壓力，從而導致性能力的削弱；但是官場上也有一些以此為榮的男人。兩者有什么區別？說白了主要是交感神經和副交感神經的功能轉換問題，
人類在工作時，交感神經會特別活躍；性交時，副交感神經支配一切，如果功能順暢，無論工作還是性別都可以掌握；反而會顯得心有余而力不足在床與地板之間，這時候最好的解決辦法就是暫時放下手頭的工作，放個長假放松身心，可是，普通人哪里有那么多假期？所以我們必須找到一個替代方案，
沐浴——激活副交感神經時刺激穴位是最推薦的方法。先洗澡時在浴室找個小凳子，放松肩膀的力量，然后用淋浴刺激頭頂的百會穴；然后全身浸泡在一個盛有水的浴缸里，溫度在38-39度左右，浸泡十分鐘左右。
這樣可以有效的讓神經命令的交替更加流暢，此外，還有鍛造法使交感神經和非交感神經切換更順暢，這個運動除了增強神經系統外，對于增加勃起、擴張甚至性欲都非常有效。這種方法叫做“腹肛呼吸”，
鍛煉方法
1.先坐成跪著的姿勢，然后調整呼吸；然后通過腹部的力量開始慢慢吸氣，吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，想著那種感覺仿佛要從肛門吸入空氣。
2.吸完腹部的空氣后，這次壓縮腹部，就像把空氣推到后面一樣。
3.然后擴張腹部，好像想把后面的空氣擠到頭上，
4.呼氣時，慢慢呼氣，好像想把空氣擠到心臟和下頜；收縮的肛門隨著呼氣逐漸放松，一旦腹部被壓縮，肛門的收縮程度會比想象的更緊。重復步驟1-4，約十分鐘，可使交感神經和副交感神經傳遞更順暢，
除了運動，還有很多東西需要注意，比如煙酒、鹽、咖啡等，如果吃多了，肯定會對精力產生不好的影響，加藤taka，日本AV界精力充沛的AV演員，今年37歲，但他一天射精六七次是很常見的。他曾經說過：為了維持超強的能量，酒和咖啡絕對不碰；我抽一點，飲食以魚為主，肉類應盡可能少吃，而富含精液的食物，如鉛牡蠣、裙帶菜和紅貝，應大量食用。當然，維生素的攝入也是必不可少的。
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