Kaigl運動有點類似于我們俗稱的“提肛運動”，通過這項運動，可以增強盆底肌和前列腺的血液循環和肌肉彈性，改善局部靜脈血液循環，緩解靜脈淤滯和靜脈曲張，
長期以來，人們一直將“凱格爾鍛煉法”——這種性肌肉鍛煉方法視為女性的“專利”，主要用于引導女性尤其是產后女性提高性功能。最近，著名性學家特雷弗科在他的著作《從性到性》中指出，凱格爾運動法也適用于男性，
凱格爾運動是美國婦科醫生阿爾諾凱格爾倡導的一種適合女性的運動方式，它最初是為了減少產后婦女尿失禁的發生率。后來發現這種運動可以調節和加強盆底肌肉的力量，盆底肌肉發達的女性，可以通過肌肉收縮來控制男性的陰莖，從而達到改善女性性感受的效果，
“男人真的可以從凱格爾鍛煉法中學習，尤其是久坐不動的辦公室男人.”中華醫學會男性分會主席、北京大學部泌尿學教授朱濟川教授介紹，對于久坐不動的男性，由于得不到鍛煉，盆底肌肉會變得非常松弛，容易發生前列腺疾病，從而影響男性性功能，
Kaigl運動有點類似于我們俗稱的“提肛運動”。通過這項運動，可以增強盆底肌和前列腺的血液循環和肌肉彈性，改善局部靜脈血液循環，緩解靜脈淤滯和靜脈曲張。
提肛運動本身可以按摩前列腺，促進會陰靜脈血回流，緩解前列腺充血，減輕炎癥，“這種鍛煉方法從30歲開始就要堅持，不僅有利于短期提高性能力，防治陽痿早泄，還能延緩年齡增長引起的男性性功能障礙，對尿失禁、痔瘡等疾病的防治也會起到很好的作用，”
Kaigl鍛煉法不受時間和空間的限制，可以在開車、排隊等候或躺在沙發上看電視時進行。
男性的鍛煉方式與女性相同，即有意識地收縮和放松盆底肌肉，即每次先收縮肛門1秒，然后收縮和放松，交替進行。一開始男性每天做兩組，每次20次，然后逐漸增加到每天兩組，每次75次。放松時身體保持自然狀態，不施加外力。
對于向往更好生活質量的男性，尤其是中年以上的男性，每天鍛煉會很有效，
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