1 堅持記錄體重
根據美國癌癥研究所的研究，女性在18歲后體重增加超過9公斤，比十幾歲后體重增加不到3公斤的人患乳腺癌的風險高40%以上，超重也會大大增加患心臟病和中風的風險，如果可能的話，記錄自己從高中開始的體重變化，時刻提醒自己保持穩定的體重。
2 醒來后測測體溫
體溫有時可以預測內分泌狀況，
早上醒來，體溫恒定在——。如果低于36攝氏度，可能說明你甲狀腺功能減退或者甲狀腺不活躍，此外，甲狀腺不活躍，新陳代謝變得緩慢，也可能導致體重增加。即使堅持鍛煉，非常注意節食，也難逃發胖的命運。
3 監視月經周期
打開日歷，指出你最近的3個月經周期。雖然你的月經周期不必像信用卡賬單那樣規律，但你的月經周期變化頻繁，這可能意味著你有婦科問題，如纖維瘤或子宮內膜異位癥。
如果你的周期非常不確定，也可能意味著你患有多囊卵巢綜合征——，這是一種雄性激素分泌過多導致的激素失衡問題。有了以上癥狀，不要慌，盡快去婦科檢查就好。
4 數數身上的痦子
如果超過50，你患黑色素瘤的風險就會增加，這是一種致命的皮膚病，
如果你看到癤子不對稱，邊緣不規則，或者稍微粗糙，顏色已經改變，你應該仔細檢查。你也要注意臉上和脖子上的小腫塊和紅色的鱗片，——最有可能是基底細胞癌或者鱗狀細胞癌，而那些從皮膚表面突出的痣，大，圓，黑，上面可能有毛，是安全的，不用擔心。
5 測量腰圍
腰圍是預測一個人心臟病發作風險的最佳指標，甚至比你的體重更能說明問題，原因是“蘋果形”身材的女性(中間大截面)往往膽固醇高，更容易患糖尿病，這兩種癥狀都會增加一個人患心血管疾病的風險。研究表明，腰圍小于80厘米的女性心臟病發病率最低，如果你的腰圍超過這個數字，說明你已經處于危險狀態。請你的醫生檢查你的膽固醇、血壓和血糖水平，同時，你應該開始節食和鍛煉