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蹲馬步 讓你成為高級”騎手”
蹲馬步是武術中最基本的站立方法，也是各武術流派長期推崇的一種訓練方法，對于提高格斗能力極為有效，事實上，蹲馬步在日常生活中往往有助于提高男女的性能力，
在性生活過程中，臀部、腹部、深骨盆、大腿肌肉的協調控制最為重要。蹲馬步可以收縮女性盆底肌肉和會陰的所有肌肉，有助于改善盆底肌肉血管的分布，增加血管密度，增加會陰充血量，加快血液流動，從而增加性器官的敏感性，而且，骨盆肌肉血管分布的增加，也可以增強女性性快感和高潮時陰道粘液的分泌。
如果男性深蹲，可以加強腰腹部肌肉的力量，有助于性生活時支撐身體姿勢，不易感到疲勞。如果鍛煉男性的骨盆肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應，促進勃起，提高對射精的控制力。每天蹲15分鐘就能得到明顯的效果，
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增強肌腱 性愛更美滿
除了蹲下，還有很多其他的鍛煉方法可以加強腰、腹、骨盆肌肉，比如仰臥起坐可以增強腰部和腹部肌肉；提肛運動(會陰、肛門周圍肌肉的反復收縮)可以加強恥骨尾骨肌，有助于延長男性射精時間和女性陰道肌、會陰肌的張力，使性感部位的肌肉更強壯。這些都可以顯著提高性生活質量，讓雙方更容易達到高潮。
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男人打高爾夫也能助性
性學家認為，高爾夫揮桿的動作有助于身體伸展；同時與走路緊密結合，在一個高爾夫球場，可以步行6-8公里；另外，漂亮的球場會讓你感受到珍妮弗，幫你點燃更猛烈的愛情之火，
打高爾夫球時，人體會釋放出一種令人興奮的內啡肽物質，這種物質正是身體的自然分泌，能讓人感到愉悅，對增加性欲大有裨益。在做愛的過程中，男人的腰、背、手臂起著重要的作用，也是主要的著力點。高爾夫運動恰恰是這些部位的肌肉，而腰腹運動更容易增加包括骨盆部位和性器官在內的全身血流量，性別排名8月1日-8月25日
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