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除了養成良好的習慣，保持性健康也至關重要，有一套與睪丸保健有關的“金冷沈戩運動”，對男性特別有益。本練習包括六個部分，這里介紹第一段：“提督公”。
“提兜”是指通過揉、揉、抖、拉等方式對睪丸、腹股溝、會陰進行按摩，能刺激男性激素分泌，提高免疫功能，使人精力充沛，對早泄、性功能減退、前列腺炎、前列腺增生等有一定的防治作用。
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按摩陰囊，用手掌和四根手指輕輕托住陰囊，將其提起，用拇指和腹部從陰囊上部輕輕摩擦，并按摩對面的睪丸，一般左手按摩右側，右手按摩左側，每只手搓81次，每天一次，每次兩三分鐘，按摩時間不宜過長，注意力度，
按摩腹股溝。用兩個手指按壓陰莖根部的兩側，從上到下摩擦，每天一次，每次81次。腹股溝是將血液輸送到睪丸和連接神經的通道。血液循環良好，睪丸功能可以改善。
按壓會陰，分別用左手和右手中指摩擦陰囊根部和肛門之間的位置，并用雙手按壓50次，會陰是性功能的刺激中心，定期按摩可以提高性生活質量，預防痔瘡和前列腺增生，有效鍛煉肛門括約肌，
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