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丁字步，俗稱“貓步”，特點是腳和腳底呈“1”字形一字排開，形成一定范圍的胯扭、擠壓、按摩會陰，對健身非常有益。所以稱T步為“健美步”也不過分。
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中醫認為，人體會陰部有一個銀輝點，男性位于陰囊和肛門之間，女性位于陰唇和肛門之間。點屬任脈，是任脈與督脈的交點，按壓這一點不僅有利于泌尿系統的保健，還有利于全身的健康。
女人生孩子后，陰道肌肉變得松弛，到了40歲以后，就更沒有彈性了。但如果經常走T步，可以保持陰部肌肉處于緊張狀態，有利于提高性生活質量。男性的T步和陰囊的不斷按摩也有利于補腎填精。所以無論男女，經常走在T型臺階上，也能緩解緊張，感受時代氣息，有利于心理健康。
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此外，慢跑和散步也能讓你“性活躍”，全身有近500塊肌肉，其中三分之二集中在下半身，肌肉的活力會隨著年齡的增長而逐漸下降，握力、臂力、背力等上半身肌肉力量在你60多歲的時候還可以是20多歲的70%左右，但下半身腿部力量只剩下40%左右，
所以運動的時候要把重心放在下半身，所以慢跑和散步尤為重要。另外，運動時要注意緩慢深呼吸，擺動雙臂，快步向前邁，這樣才能取得更好的效果，
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