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游泳對女性幫助很大。不同的游泳姿勢鍛煉的肌肉不同，對身體的影響也不同，其中蛙泳和蝶泳最適合女性和朋友，大腿和盆腔的肌肉一定要用蛙式和蝶式，經常以這兩種姿勢游泳和長期鍛煉，不僅能有效預防子宮脫垂、直腸脫垂和膀胱脫垂等疾病，而且由于腹肌強壯，還能改善女性的性功能。做愛的時候感覺會更好。
此外，年輕女孩經常擔心一些男性是否在游泳池射精，這會導致懷孕或感染。事實上，精子被射進游泳池后，會立即被大量的水稀釋，此外，由于水濃度的差異，精子幾乎一進入游泳池就會破裂，即使極少量的精子存活下來，也幾乎不可能穿透泳衣的保護層進入女性體內，女性朋友不用擔心這個，
女性朋友，最好不要分兩期游泳。第一期是月經來潮。因為分泌物和經血的增加，如果進入游泳池，不適合衛生和美容，一些女性或游泳者會選擇在月經期間使用衛生棉條，以避免分泌物的困擾。衛生棉條本身會給使用者帶來一定程度的不適，另外，衛生棉條浸入水中容易被細菌感染，引起炎癥，不建議使用，如果這段時間一定要游泳，最好用藥物控制和避免月經。
第二個時期是排卵期。在此期間，由于精子進入的準備，陰道分泌物會變得清澈稀薄，抵抗細菌的能力會很差，如果此時進入游泳池，很容易引起陰道感染和炎癥，入水前避開這個時期是比較理想的選擇，
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