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增強女性性興奮的自我調劑法
1.坐在凳子上，腳放在地上，肩寬，手放在腿上，手掌向下；落座時，坐在凳子旁邊，不要坐滿。
2、除了雜念，集中思想，把思想集中在會陰部，自然呼吸；會陰吸氣時抬高收縮，呼氣時放松，呼吸為腹式呼吸。
3.俯臥，臉朝下，雙手伸直腰，雙腳齊平，盡量抬高，抬腿后，停6秒，然后閉肛門。這個動作重復五次，短暫休息后做五次。這個運動可以有效增強全身的體力。
4.刺激回春的穴位，可以興奮女性，增強性欲，
5.一、雙腳并攏站立，左腳向左轉，左右鞋底呈T型，然后，右腿以90左右的直角抬起。這個動作重復5次，然后右腳向右抬起，左腳也向左抬起約90，每次5次。
6、面朝南，雙腳平行張開，肩寬，下巴微抬，全身放松、平靜，上虛下實。吸氣時意念將會陰部和內腎托起合二為一，呼氣時全身放松，外腎回落原位，如此反復上下吸幾次。
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放松緊張和恢復興奮調節
站起來，先均勻呼吸，排除雜念。一旦安靜下來，做順腹式呼吸，從胸、腹、背、腳、背、腰、臀、腳依次放松全身。吸氣的時候，把心思放在放松的部分，舌頭碰到上顎，呼氣時，放松部分，如果感覺血肉分離，嘴巴微張，重復三次。全身放松后，慢慢吸氣入鼻，同時采集肛門睪丸(女性為子宮)，保留腹部片刻，然后通過腹部從鼻孔呼出空氣，同時慢慢放松肛門睪丸(子宮)，
婦女提高性能力自我調劑法
坐在硬椅子上或站起來，一開始排出肺部的污濁空氣，然后放松腹肌消除全身力量，然后盡量吸氣，最大限度縮小腹部，再吸氣，使空氣充滿整個胸部，然后放松肩部，給腹部充氣，慢慢吐出空氣，每天反復練習2-3次。
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