五項健康運動對男性腎虛的防治
一、 每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
(1)雙腳平行，腳距與肩寬相同，眼睛正前方，手臂自然下垂，手掌貼在褲子上，手指自然張開，腳跟抬起，連續呼吸9次，
(2)腳跟著地，吸氣，慢慢彎曲膝蓋，逐漸轉動手背，虎口對著腳踝；當你的手靠近地面時，用一點力抓住一個拳頭(意思是抓住東西)，吸一口氣，
(3)屏住呼吸，逐漸站起來，垂下雙手，逐漸握拳。
(4)呼氣，立正，雙臂向外扭，雙拳向前推，手肘從兩側擠壓軟肋，身體和腳跟用力抬起，肛門抬起，呼吸。
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五項健康運動對男性腎虛和的防治
第二，經常打一種中國傳統太極拳(太極拳)
早上最好在公園里，在樹下和水邊，呼吸新鮮空氣，練習一種中國傳統太極拳。
三、每天自我按摩腰部
將手掌搓在一起，直到手心發燙，然后放在腰部兩側，手掌對著皮膚上下按摩腰部，直到感覺發燙，早晚各一次，每次200次左右。
第四，每天搓腳
雙手搓掌后，左手搓右腳，右手搓左腳，早晚各一次，每次300次。
五、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸，呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
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