五步簡易保健增強男性性活力
增強性功能，維持性能力，可以通過“性健康操”來實現，如果每天晚上睡前堅持運動，可以疏通經絡，補腎活血化瘀，增強性功能，
第1節，搓拿陰莖，
仰臥，雙手掌心相對，按摩陰莖1-2分鐘，然后用拇指和食指從陰莖根部到龜頭反復按住2分鐘，使用溫和的力量，集中注意力，揉搓直到陰莖直立，
第2節，手指刺激。
如果每天坐公車上班，可以用食指鉤住車內的扶手或戒指；也可以在業余時間勾食指，反復拉；或者用傘柄按摩食指，食指是大腸經的經絡，食指的指尖是商鞅的穴位，刺激穴位具有明顯的固精壯陽作用，而且這種方法不受場合和時間的限制，實施起來非常方便，
第3節，魚際環推，
仰臥，右手，從陰毛沿陰囊左側，斜向會陰推，再從陰囊右側推回來，每天推20-30次，不時戳陰囊和陰莖，最好能感覺到陰莖興奮勃起。
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五步簡易保健增強男性性活力
第4節，深搓強腎穴，
站立，背部(第二腰椎棘突下1.5寸)的腎俞穴反復搓1分鐘左右，然后尾骨兩側反復搓2分鐘左右。搓力可以更大，尤其是局部皮膚微紅溫熱，
第5節，雙掌推腹，
仰臥，雙手交疊，先沿上腹部中線向下推揉至下腹部，重復20次，再從兩側肋弓下緣向下推揉至大腿，重復20次，然后順時針繞肚臍按摩，逐漸擴展至整個腹部，按摩2-3分鐘，然后以同樣的方式逆時針按摩腹部2-3分鐘，
需要強調的是，練習性保健操時，還要注意以下方面：
按摩要做到心平氣和，身心放松，用力適當，因為力度太小刺激不了皮膚，力度太大容易造成疲勞，損傷皮膚。按摩要注意循序漸進，次數要由少到多，力度可以慢慢加大。另外要持續，最好每次20分鐘，最好早晚各一次，比如早上起床前，睡覺前，因為按摩后會微微出汗，
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