男人也有“例假”
其實男人也有“公休”，每兩個月左右，男性總會有幾天精神抑郁、抑郁、焦慮、易怒、抑郁等。生理上主要表現為無“性趣”、頭痛、失眠、過敏、磨牙、惡心等，如何調節抑郁情緒，我們請專家幫我們解決問題。
超半數中年男性會有“例假”
從生理角度來說，男人不可能有“例假”，但每隔一定時間，男人總會有情緒波動和身體不適的幾天，醫學上稱之為男人的“低潮”現象和男人的“例假”，這其實是一種生物節律變化，是男性激素水平變化的結果，男性的“例假”期一般在兩個月左右，30歲以上的中年男性中，超過一半的人會在兩個月左右經歷一次“例假”。
男性“過節”的常見表現為：口腔酸痛、牙齦腫脹，甚至口腔潰瘍；食欲不振，連菜都不為所動；經常一個人抽悶煙，時不時喘口氣；不開心；拿著筷子的手變得有些顫抖，盤子散落在桌子上；“性趣”大減，變冷，遇到老婆或者女朋友，就不再甜言蜜語了。當他們靠近時，他們感到不習慣，此外，男性在“假期”期間可能出現的癥狀包括頭痛、失眠、過敏、磨牙、惡心、背痛、落枕等，
“久坐族”是“例假”高危人群
辦公室白領、出租車司機等“久坐者”，是男性“公休”的高危人群，
小李是市區一所國小的老師。她的老師33歲，在一家廣告公司做設計總監，她是一個典型的久坐家庭。結婚四年，夫妻生活依然和諧，但從去年開始，小李漸漸發現，老公的脾氣就像隔一段時間換一個人，“看書的時候，我總是翻書，看電視總是轉盤，總是找不到我想看的東西；說話的節奏語調變得參差不齊，聲音低沉，話語不清；時不時會為一些莫名其妙的小事生氣或擔心，老公在夫妻生活中變得很陌陌。”但是過了這些天，一切又恢復正常了。一開始小李以為老公有外遇，咨詢了醫生，才知道這是男性“例假”，“久坐者”一般是社會地位較高的白領，承受著巨大的工作壓力，“久坐者”缺乏必要的體育鍛煉。
專家意見：教你幾招緩解“例假”癥狀
男性“例假”有什么對策？心理健康專家吳表示，在此期間，男性會出現不適，可以通過適當的藥物進行治療。男人自己要主動想辦法緩解抑郁情緒，調整好自己，多交一些親密的同性朋友，男人之間互相支持，互相幫助，對結束“假期”有很大幫助。平時多做戶外運動，可以恢復體內激素分泌，增加腦內興奮性神經遞質，盡快進入正常狀態，另外，盡量不要添加自己不能添加的類，給自己留更多自由舒緩的空間，