不花錢的自我按摩和壯陽
1.揉小腹睡覺前，將一只手放在肚臍下的恥骨上的小腹上，另一只手從左向右慢慢揉，以有意識地溫暖腹部。
2、腹股溝按摩睡前，雙手放在腹股溝(大腿根部)兩側，用手掌斜方向輕輕按摩36次，每周按摩幾次，對增強性欲，提高精力有一定的作用。
3.揉揉睪丸，搓搓手加熱。先用右手托住睪丸，使右側睪丸位于拇指、食指、中指的肋面上，然后輕輕揉搓并向右轉30 ~ 50次，這樣會有輕微酸痛、不痛的感覺，然后用左手輕輕按，如上，也可以采用搓揉法，即先用手收緊陰囊，固定外腎，另一只手手掌放在睪丸上，然后輕輕搓揉。這種方法也被稱為“袋外腎”法，受到中醫衛生員的高度贊揚，
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4.早上揉耳朵時，用指尖或肋狀表面在耳朵兩側如耳輪處輕輕搓動，或按揉，以局部輕微腫脹疼痛為熱度。這種方法具有調和陰陽、疏通氣血、強腎固精的功效，歷代醫家都提倡使用，
5.爬腳固定腎臟，取仰臥位，雙手從膝蓋向髖關節方向拉，經前腋窩線向上到頭部。雙手交叉，掌心向上，雙腳伸直。讓雙手自上而下伸直，雙手向前伸，上身向前屈，雙腳移至涌泉穴，雙腳直蹬，松手恢復仰臥形態。這樣重復10次，或者根據能力決定次數，此法具有強腰膝、補腎固精的功效，
6.雙手掌心對著同側腰部搓揉，自上而下來回搓揉，約2分鐘，以微熱為度，或雙手握拳，雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側擊打100次左右為宜，腰是腎之家，也叫“搓精之門”，具有補腎壯腰、益精通絡的功效。