男性作為一家之主，健康是家庭的基礎，男人經常搓三個部位，可以強身健體，補腎養生。
累了就揉揉臉，不僅臉舒服，眼睛也亮亮的，神清氣爽，揉臉的好處不僅可以拉伸面部神經和表情肌，還可以預防面神經炎、視力下降和感冒。
揉臉的分量要看自己的感受，但要稍微重一點；最好每秒擦一次臉。建議每天揉搓面部3 ~ 5次，每次不少于5分鐘，直至面部感覺發熱。皮膚干燥的人不要把臉搓得太硬或太快，以免摩擦皮膚，
揉腰眼位于第三腰椎棘突下3.5寸的凹陷處。中醫認為腰眼“有脈”，腎在此，腎喜溫，惡寒，經常按摩腰眼可以溫腎陽，達到氣血。中醫認為，用手掌搓腰搓尾，既能疏通腰帶，強健腰脊柱，又能健腎延年，
按摩時雙手互相搓熱，緊壓腰部，稍停片刻，再向下搓至尾端(長強穴)。每次做50 ~ 100次，早晚各一次。外揉后，雙手輕輕握拳，用拳眼或拳背按摩腰部，每次5分鐘左右，
腳上有很多反射區，所以揉腳往往具有健腦補腎、益智安神、活血通絡的功效，還可以預防健忘、失眠、消化不良、食欲不振、腹脹、便秘、心、肝、脾、膽等臟器疾病，
搓腳分干搓和濕搓兩種，干搓時，用左手將左腳前部向后托住，用右手上下搓100下，使腳暖和；用左手揉右腳，感覺舒服就好。濕搓的時候，把腳放在溫水盆里，泡到發紅，再用干搓的方法搓。