怎么養精子？
現在人的工作真的很緊張，應酬多了，另外，一些不良的生活習慣會導致精子活力下降，那么，男人如何才能養出高質量的“蝌蚪”？其實，多關注生活中的小細節，注重飲食，可以提高精子質量，
精子，是男子傳宗接代的最緊張的載體，
就像男人想在這個世界上生存一樣，每當龐大的精子殺死了從其余中脫穎而出的卵子，“停留在最佳位置”的時候，大概只有最強壯、精力最旺盛、速度最快的“貴子”才會被卵子帶走。如果男性精子質量堪憂，卵子會在“侏儒”里挑將軍，生出質量沒那么高的孩子，這不是男性樂于看到的效果，
男人如何養出優質的“蝌蚪”？其實多關注生活中的一些小片段，多關注飲食，精子質量才能真正提高，
杜絕不良生活習慣
現在人的工作真的很緊張，娛樂性更強，但是一些不良的生活習慣會導致精子活力下降，比如生活不規律，飲食辛辣，久坐不動，因此，要注意不要沉迷于酒精和辛辣食物，不要穿牛仔褲或更少，不要洗桑拿或更少，避免高溫和輻射的工作環境。
由于精子非常脆弱，其生長環境一般要求比體溫低1 ~ 2。因此，我們應該保持充足的能量，為精子提供合適的生長和生活環境。
防止身體肥胖
男性肥胖會降低雄性激素，增加雌性激素，從而阻礙精子生成，影響精子質量。此外，肥胖還會誘發高血壓和糖尿病，這些都可能導致性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未經授權的爸爸們還是閉上嘴，把腿拿開吧！
多吃富含鋅的食物
與男性生育能力有關的微量元素主要有鋅、硒、銅、鈣、鎂。鋅是生殖系統中的重要元素，直接參與精子的產生、成熟、激活和獲能，
缺鋅影響青春期男性生殖器官發育和第二性征，降低精子活力，影響精子密度，削弱機體免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病，
因此，男性平時應多吃含鋅食物，富含鋅的植物性食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、白菜；牡蠣是最好的動物性食物，其次是牛肉、雞肝、雞蛋、羊排和豬肉。
至于男性朋友的精子保護，由于目前人們工作確實比較緊張，社交活動比較多，一些不良的生活習慣會導致精子活力下降。因此，要注意不要沉迷于酒精和辛辣的食物，不要穿牛仔褲或桑拿，避免高溫和輻射的工作環境。