男人吃什么可以抗疲勞
男人長期面臨繁重的工作壓力，每天為了家庭、事業、責任奔波，像陀螺一樣旋轉，身體極度疲憊。這時，他們應該選擇好的食物來補充身體的營養和能量。
1、供給能量的食物：餅干、朱古力
餅干的主要成分是小麥，它通過碳水化合物的含量提供能量，早餐中，普通餅干、黃油餅干或早餐專用餅干提供的能量，可以保證人精力充沛到午餐，如果再吃一個水果，一個雞蛋，喝一杯牛奶，那就是一頓能量充足的完整早餐，保證你一上午精力充沛，下午喝茶，吃幾塊餅干和朱古力，喝一杯飲料，可以讓你保持飽滿的熱情工作到下午下班，
2、選擇使用的食物：飲料
平時我們適量喝礦泉水，對補充礦物質很有效，礦泉水含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂含量不同)，所以能滿足我們日常的營養需求。鎂有助于體內物質的定期轉化，鈣可以補充乳制品的不足，鈉可以避免脫水。含有咖啡因的飲料，如茶、咖啡，可以增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，從而增強抗疲勞能力，
3、補充高蛋白的食物：豆類、肉類
適當食用高蛋白食物，如豆腐、豬肉、牛羊肉、家禽、魚類等。可以及時補充體內流失的熱量，因為熱量消耗過多也會讓人疲勞，所以及時補充熱量可以快速消除疲勞。
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4、可供維生素的食物：水果、蔬菜
疲勞是酸性環境造成的。多吃水果蔬菜等堿性食物，可以中和酸性環境，降低血液和肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦需要多種維生素才能正常工作。是維持人體生長繁殖和神經系統運轉不可缺少的維生素，有利于提高學習能力和記憶力，綠葉蔬菜(如萵苣、野生菊苣、菠菜等)中的葉酸含量，)，甜瓜和草莓最高，維生素C有助于保持認知活動(記憶和學習)的有效性。維生素C含量高的蔬菜水果有石榴、歐芹、甜椒、奇異果、草莓、柳丁等，所以每天要吃1 ~ 2個水果，500克左右的蔬菜，
5、優秀的能量補充劑：干果
通常我們在體力(徒步旅行、打網球等)后，往往會感到很累。)和精神活動。這時，你可以咀嚼一些干果，如花生、杏仁、腰果、核桃等。對恢復體能有神奇的作用，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵，以及植物脂肪，但不含膽固醇，所以你應該經常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食。
6、機體的必需食品：奶制品
乳制品是最常見、最容易買到的食物，它可以為我們的人體提供蛋白質、維生素和鈣，并且不含太多脂肪，此外，當你失眠時，每天晚上睡前半小時喝一杯溫牛奶，可以使人的身心更加放松，有助于睡眠
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