在一個男人的一生中，超過三分之一的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠是生活的重要組成部分，它可以調節生理功能，維持神經系統的平衡，睡眠不好和不足，第二天會讓男人頭暈目眩，身體虛弱。因此，睡眠與健康、工作和學習密切相關，為了睡個好覺，睡前注意三個適當和三個禁忌是非常重要的。
“三宜”是：
首先，睡前散散步，
二、睡前泡腳，“睡前燙腳比吃安眠藥好”。
睡前用溫水洗腳15-20分鐘，擴張腳部血管，促進血液循環，使人容易入睡，
第三，睡前刷牙。
“三忌”是：
首先，避免吃得太多。晚餐可以七八折。睡前不要吃東西，以免增加腸胃負擔。
第二，避免過度娛樂，睡覺前，不要看電影、電視劇和場面激烈的足球比賽，不要談論懷舊、悲傷或可怕的事情，
第三，避免喝濃茶和咖啡，以免因尿頻和精神興奮而影響睡眠，另外，注意夜晚環境舒適，臥室干凈，空氣流通良好，對身體有益，
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