男性健康長壽的“八字”金科玉律
《黃帝內經》記錄了“七女八男”這樣的節奏，意思是女性的生活以七為節奏，男性以八為節奏，每八年有一個健康的變化，按照這個規律，男人應該比女人長壽。如果我們遵循并利用好它，根據不同年齡的體質變化進行調整，養生保健的功效可能是意想不到的，
在傳統觀念中，男人是家庭的支柱，應該承受更重的壓力。但是越來越多的疾病很快降臨到男性身上，讓原本陽剛的男性在疾病面前變得脆弱，甚至平均壽命比女性短2-3年，因此，世界衛生組織將每年的10月28日定為“男性健康日”，提醒社會關注男性健康。中國中醫研究院教授楊莉說，中醫理論書《黃帝內經》記載了這樣一個節奏，比如“七女八男”，意思是女性的生活以七為節奏，男性以八為節奏，每八年有一個健康的變化，按照這個規律，男人應該比女人長壽，但很多人往往不理解這個“黃金法則”。如果你跟隨并利用好它，根據不同年齡的身體變化進行調整，養生保健的功效可能會出乎意料。
8歲，為一生的健康打好基礎。
“老公八歲，腎壯牙長。”男生的生理發育一般比女生晚，8歲開始逐漸換牙，頭發也比較厚，中醫認為腎氣是人體生長發育的動力，所以從小保護腎氣就是為以后的健康打下堅實的基礎。腎氣足的兒童牙齒和骨骼強壯，身材相對“魁梧”，耳朵明亮。如果這個時候，父母發現自己的頭發還是又軟又細，牙齒交錯，同齡的孩子沒有一個是淘氣的。他們總是膽小怕事，要特別注意經常習慣性尿床，可以給孩子多吃一些有溫和補腎作用的食物，比如羊肉和堅果，特別是黑芝麻和核桃，可以烏發，強健男生的骨骼，少吃甜食。甜對腎氣危害最大。父母也可以給孩子熱搓手，搓搓腰，更能促進孩子的發展。在學習上，要鼓勵孩子多運動，訓練孩子適當集中注意力，養成規律睡眠的好習慣。
16歲，身心發育高峰，應保護“生命力”
28.腎氣滿。“第二個8意味著這個男孩即將成長為一個男人，16歲時，腎臟變得特別飽滿。最突出的表現就是第二性征開始發育，生長，骨骼變粗，喉結長，胡須長，聲音變，這些跡象會逐漸顯現。在生殖系統中，男性通常在這個時候產生精子甚至遺精，這意味著他們有生育能力。此時男性的身體和智力正處于快速發展的階段，但心理上還遠未成熟，需要父母的引導，尤其是青春期，性沖動甚至青春魯莽，都有可能引發問題。所以，家長首先要引導孩子正確認識健康發展，教育孩子言行謹慎，鼓勵孩子做自己喜歡做的事，增強孩子的自信心，其次，青春期的男生氣血流暢，吃的比較多，這時，它們可以多吃谷物，輔以水果和肉類，這可以使它們在發育過程中“像種子一樣”具有旺盛的生命力。最后，鼓勵男生專心學習，努力學習，吸收更多的知識養分，
《黃帝內經》記錄了“七女八男”這樣一個節奏，意思是女性的生活以7為節奏，男性以8為節奏，每八年有一個健康的變化。按照這個規律，男人應該比女人長壽。如果我們遵循并利用好它，根據不同年齡的體質變化進行調整，養生保健的功效可能是意想不到的。
24歲，好年華但并非最適合生育。
從24歲開始，腎氣開始慢慢滲透到男性身體的各個部位，身體、大腦、四肢還處于發育階段，可能會長一個。比如長智齒，就是腎氣充足的表現，這個時候是男人挺拔，筋骨強健的好時候。然而，許多人不知道節制和關心他們的健康，熬夜，酗酒，作息時間不規律，縱欲，都會消散一些精華。其實這個時期有些人結婚生子是不合適的，因為男人的腎臟還沒有到最適合繁衍的時刻，出生會顯得早一點。因此，20多歲的年輕人應該適度生活，避免透支健康，適應四季變化，生活規律，不放縱欲望，不過度勞累。感情上，不要太難過，太開心，太生氣，還不如跟上老年人的生活，多吃一些富含鋅、鐵、鈣等礦物質的“黑”食物，比如黑芝麻、黑豆等，業余時間做提肛運動，早晚閉唇，憋氣咬牙，可以補充腎氣。
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32歲，達到生命最高點。
長的筋骨，長滿了強健的肌肉。“這是黃帝內經里32歲男人的話，他們的身體氣味是男人獨有的，而且他們身體強壯，對女人最有吸引力。所以30出頭的男人最重要的任務就是配合老婆懷孕，在這個時候生下最健康的寶寶，第一，多吃益腎生精的食物，如花生、核桃，戒煙戒酒，避免有害精子的久坐行為，避免精神壓力過大，這個時期的男性精力充沛，但來自事業和家庭的壓力也不容小覷。他們應該學會給自己減壓。
《黃帝內經》記錄了“七女八男”這樣的節奏，意思是女性的生活以七為節奏，男性以八為節奏，每八年有一個健康的變化。按照這個規律，男人應該比女人長壽，如果我們遵循并利用好它，根據不同年齡的身體變化進行調整，養生保健的功效可能是意想不到的。
40歲，身體不知不覺開始走下坡路，
俗話說，是“七月花狂想曲”，但從健康方面來說，40歲應該是男性身體惡化的開始。“腎氣衰退，牙疼，”到了40歲，男性普遍開始脫發，甚至禿頂，牙齒咬不了太硬的東西，這其實是腎氣衰退的表現，而且，男性的“更年期”也是在40歲以后來到你身邊，伴隨著頭痛、失眠、疲勞、聽力下降、性欲減退.再加上工作、家庭、社會的多重壓力，很多男性會突然發胖，導致三高慢性病。為了“避免”上述問題，除了規律作息和適度運動外，還要控制性交，維護腎精。多吃粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚、蝦、韭菜；多吃新鮮的水果和蔬菜，富含維生素，有助于清除體內的氧化物，延緩衰老，對于一些慢性病，要及早預防，經常和家人溝通，緩解壓力，
48歲，多事之秋，衰老的跡象日益明顯，
臉糊了，頭發花白。“臉糊了，臉上出現皺紋，頭發開始變白。這是半百個男人都會經歷的衰老表現，男人才會真正感受到衰老的存在。這時與生殖相關的系統開始慢慢退化，50歲左右特別容易發生這種疾病，很多男性害怕“衰老過快”，會自己吃一些壯陽保健品，但容易出現問題。在此期間，除了從內心接受衰老，還可以按摩一些穴位來延緩衰老，北京中醫藥大學部針灸學院副院長李志剛說，可以經常灸關元、氣海，可以強身健體，還有太溪穴，是腎的本穴，可以充分調理腎經的活力。位于踝部，內踝尖后方，跟腱與內踝尖之間的凹陷處，可經常摩擦。多注意腸胃健康，多喝水
《黃帝內經》記錄了“七女八男”這樣一個節奏，意思是女性的生活以7為節奏，男性以8為節奏，每八年有一個健康的變化。按照這個規律，男人應該比女人長壽，如果我們遵循并利用好它，根據不同年齡的體質變化進行調整，養生保健的功效可能是意想不到的。
56歲，補腎強肝是重點，主動休息為上策，
“肝氣衰”，在外表出現衰老跡象后，會慢慢累及內臟，此時肝功能開始下降。表現為男性變得不活躍，臉色不好，身體也失去了彈性，呈現出虛弱的狀態。所以這個時候養生的重點應該是補腎強肝，生活中要積極運動控制體重，規律飲食，少吃肥肉和油炸食品，多吃豬肝、花生、蜂蜜、紅棗等，平時多喝枸杞茶，可以滋補肝腎。肝臟最怕疲勞和情緒波動。這個年齡的男人應該停止逞強，能休息就主動休息，不要太難過太開心，更不要生氣，和同齡人打交道，保持良好的心態。
64歲，樂活人生，人老心不老，
“牙齒沒了”，牙齒脫落，頭發稀疏，生殖能力喪失。看來壯年男性已經到了生命的最后一個輪回，中國科學院老年科學研究會會長、中國老年保健協會專家委員會委員熊必軍表示，其實在經歷了一生的歷練之后，老年人更有機會享受最幸福的生活，這時候有更多的空閑時間，可以幫助孩子多帶孩子，多旅游，多交朋友，多互相幫助，把自己投入到感興趣的事情中去，可以讓老人的退休生活更加有趣，最重要的是保持一顆年輕的心，永遠活下去，永遠玩下去，大膽嘗試新事物，找到自信和快樂。
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