男性保健：睡前三件事
睡眠不僅是新陳代謝和補充能量的時間，也是保健的關鍵時刻，對于男性保健來說，睡前有三件事適合和不適合。作為一個男人，你應該知道。
睡前三宜事項：
一、睡前散步
睡覺前不要做緊張的腦力勞動，避免劇烈運動或體力勞動，而是在戶外散步，以盡量減少主觀刺激。
二、睡前足浴
睡前燙腳，吃安眠藥比較好，睡前用溫水洗腳15-20分鐘，擴張腳部血管，促進血液循環，讓人容易入睡，
三、睡前刷牙
睡覺前要刷牙洗臉，保持面部毛孔暢通，牙齒干凈，
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男性保健：睡前不宜吃的東西
睡前不宜事項：
一、忌飽食
晚飯不要太晚，也不要吃太多，只有七八成。調料不要用太多，你應該吃容易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢，睡前不要吃東西，以免增加腸胃負擔。
二、忌娛樂過度
容易激動的男人，不要發表激動人心的演講，不要看感人的書刊，不要看讓人久久難忘的電影或戲劇，不要在睡前看場景激烈的電影、電視劇、球類，不要談論懷舊的傷心或恐怖的事情，
三、忌抽煙飲茶喝咖啡
晚上不要抽煙，喝濃茶或咖啡等刺激性飲料，不要喝太多飲料或果汁。吸煙、喝茶、咖啡都會刺激大腦，使大腦難以進入抑制狀態，喝太多果汁會導致尿量增加，不利于再次入睡。
此外，還要注意夜晚環境舒適，臥室干凈，空氣流通良好，有利于身體健康，有條件的話可以用溫水擦身體或者用熱水洗澡。睡覺前，你應該及時脫下外套，換上內衣，如果條件允許，可以穿一件寬松的外套，保持被褥干凈，經常晾曬，保持干燥，殺滅細菌，
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