一個男人如何產生健康有活力的精子？男性專家提出四點建議，特別希望已婚未生育的男性可以按照“執行”。
注重養生——注意對腎精的養護
醫生說有些男性朋友平時工作比較忙，不關心醫療，但是“男性保健極其重要”，男性保健首先注重調整飲食結構，滋補腎精；二是減少腎精流失。中西醫結合治療男性疾病的醫生說，從中醫的角度來看，腎精又稱先天精，主要來源于父母，在出生后不斷得到后天飲食的滋養和補充，尤其是自身腎精不足的情況下，注意調養，加強腎精的補充和保養，是非常有效的，
調整起居——提供精子宜居環境
目前人們的工作確實緊張，娛樂性更強，但一些不良的生活習慣會導致精子活力下降，如生活不規律、飲食辛辣、久坐等。因此，要注意不要沉迷于酒精和辛辣食物，不要穿牛仔褲或少穿牛仔褲，不要洗桑拿或少洗桑拿，避免高溫和輻射的工作環境，醫生說：“精子非常嬌弱脆弱，它的生長環境一般要求比體溫低1-2攝氏度。所以要保持充足的能量，為精子提供一個適合生長和生活的環境，”
提倡衛生的性生活
“人們只知道不潔性交會感染性病，卻很少知道生殖道感染對精子活力有很大的殺傷力，”醫生說，被感染的精液會顯著影響精子活力，就像在污水中養魚一樣，從臨床來看，年輕人的感染機會主要來自不潔性生活和桑拿活動，所以性生活一定要安全衛生，還有，生殖道感染發生后，要及時就醫，不要隨便找點藥吃，敷衍了事，一旦錯過治療機會，就會形成慢性生殖道感染，增加治療難度，
慎用補品——誤用導致病情加重
也許是受鋪天蓋地的廣告影響，很多男性在生殖和性生活出現問題后，往往會從腎虛中尋找答案，導致補腎保健藥物和食品的濫用，專家指出，從中醫理論方面和他們醫院的案例來看，都是錯的，陽虛患者服用滋陰藥物的后果不算太壞，但是陰虛患者誤服溫陽藥物，會火上澆油。而且補品有適應癥和禁忌癥，必須在核物體質后，在醫生指導下使用，否則可能會出現陰虛的結果，加重病情，危及生育，