一個女人如何在三年后避開身體的三個雷區
如何避開藏尸雷區，女人三十歲了，可以說基本定型了。她家庭和睦，生活幸福，這是令人羨慕的，但要知道身體也在發生著微妙的變化，也有暗疾的隱蔽處，我們必須知道身體不會說謊.
一、乳癌發病居高不下
相關資料顯示，乳腺癌已經上升到女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手，大多數患者在洗澡、換衣服或摸自己的乳房時，不小心發現乳房一側有腫塊，少數是醫生在體檢時發現的。一般來說，惡性腫瘤形狀不規則，邊界不清，活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反，起步小，成長慢。當乳房的皮膚出現橘皮樣變化或出現“酒窩”時，表明疾病已到了晚期，
應對方法
1.洗澡時避免用熱水刺激乳房，也不要長時間泡在熱水里。仰臥睡覺是避免側身擠胸的最佳姿勢。選擇文胸為宜，以免乳房有壓迫感。
2.適量吃一些魚、肉、乳制品，可以增加少量脂肪，為乳房提供充分的營養，保持乳房豐滿。
3.特別關注青春期、月經、懷孕等特殊階段女性的乳房保健，讓“多事之秋”平安度過。
4.20~39歲的女性每月應做一次乳房自查，每三年做一次乳房體檢(35歲以上的女性應做一次基本的乳房x光片)，
每月月經后9~11天是自查的最佳時間，因為此時乳房較軟，容易發現病灶。乳房自查時，應按照醫生的指導進行，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊，造成不必要的恐慌。邊肖推薦：六款抗皺天然眼膜，
二、女性韌帶天生脆弱
醫學專家提醒女性小心不要受傷，因為與男性相比，女性更容易拉傷膝蓋和腳踝等關節的韌帶。韌帶一旦拉傷，需要幾個月才能痊愈，醫生認為，這可能是因為女性寬大的臀部使膝蓋和腳踝韌帶承受的力更大，女性的韌帶天生就比男性脆弱，
應對方法
1.每天起床后不要忘記全身的拉伸運動，它可以喚醒肌肉，軟化肌腱、韌帶和關節，
2.女性懷孕后激素水平發生變化，導致關節韌帶松弛，因此，女性在孕期應合理安排工作和生活，多進行適當的活動和休息，盡可能少做或避免繁重的體力勞動，已經處于非常時期的韌帶不應該因為過度勞累和不必要的劇烈活動而變得更糟，
3.女性對側面的適應能力差，容易造成肌肉勞損和韌帶勞損，所以他們選擇各種體育活動主要是以腿部活動為主。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等腰帶的靈活度，讓雙腿修長，
三、骨質疏松及早預防
一般來說，骨質疏松和嚴重骨萎縮的女性遠遠多于男性，尤其是更年期女性。女性在28歲以后開始缺鈣，而且隨著年齡的增長，這種流失的速度也在加快。
應對方法
1.多吃富含鈣的食物，如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、香菇、芝麻等，食物保存和儲存可以減少鈣的消耗，高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧比大米、面粉含鈣量高，平時要適當吃一些雜糧。
2.摘要：卞的拳擊、體操、步行、站立等專案的合理安排，可以強健骨骼，對骨質疏松癥的治療具有重要意義。每天站立行走2~3小時，可以防止鈣流失。跑步、打球、跳舞，腹部和四肢背部適當負重，可以保持一定的肌肉張力，使骨骼承受一定的壓力，從而強健骨骼，減少骨折的機會，對抑制骨質疏松有很好的效果，