為了提高性能力，我們應該從上到下選擇食物
夫妻性生活與飲食密切相關，飲食和保健提高性生活質量，性功能很大程度上取決于心血管系統和神經系統的傳遞。健康的食物會讓它們保持開放，而垃圾食品會堵塞“防線”，所以食物的選擇要“自上而下均衡”。
肥肉
大嘴吃肉可能比較男性化，但相反，紅肉(牛肉、培根、香腸、午餐肉)讓你無法強大。飽和脂肪和膽固醇使血管變窄，包括將血液輸送到性愛的血管，擁堵不足。怎么把他們捧高？另外，這些都是細小的血管，最容易堵塞，
黃豆
大豆不僅富含蛋白質，而且具有降低膽固醇的作用，對健康非常有益，但近期相關研究表明，大豆是一種具有雌激素特征的食物，攝入過多會增加體內的雌激素水平，從而影響男性的性特征。但是，不要過量，注意“過量”，只要不是每天大量消耗，就不會過量。
油炸食物
植物油中的氫化可以將油轉化為固態，其中含有的脂肪是反式脂肪。從損傷程度來說，反式脂肪比飽和脂肪差。薯條和其他油炸食品、餅干和餅干含有反式脂肪。美國食品和藥物管理局(FDA)已經開始要求所有含有反式脂肪的食品都要在標簽上標明，我們最好少吃這些食物，
高脂牛奶
牛奶和乳制品是蛋白質的最佳來源，但它們之間也有差異，如果是全脂產品，還不如敬而遠之，其實高脂牛奶和奶制品的危害不亞于肥肉，最糟糕的是兩者混在一起，其破壞性作用可能立竿見影，
精面粉
白面包和糖果味道不錯，但從營養角度來說，并不是這樣，在將全麥加工成精制面包的過程中，會損失四分之三的鋅，鋅對性欲的種植和生殖健康非常重要，人體鋅儲存量最高的也是前列腺，高鋅含量的飲食有助于預防前列腺增生。
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