讓男人變得“有活力”的金方
英國營養學會的專家安妮登耶指出：“健康的飲食是保持男性年輕、精力充沛和強壯的最佳良藥。除了鮮棗，富含維生素C的食物還有奇異果、柳丁、柳丁、花椰菜、蘆筍等。可以幫助腎上腺皮質激素(一種抗應激激素)的分泌，從而抵抗應激。
前幾天，新加坡《新明日報》的一篇文章指出，男性應該根據自己的生理特點適當飲食，以保持身心健康。
番茄保護前列腺
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織，這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等紅色食物中，如果一個成年人每天吃100-200克番茄，可以滿足身體對番茄紅素的需求，而成熟的番茄更容易被身體吸收，
哈佛大學部在1995年發表了一份關于47000人的長期跟蹤報告，
根據該報告，每周吃10份以上蕃茄的人患前列腺癌的風險比普通人低45%，所以，每天至少吃一個蕃茄，對男性來說是個不錯的選擇，
多吃蠔能補精
從24歲開始，男性精子的質量和數量一直在下降。男性精液中含有大量的鋅，當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮牡蠣、蝦蟹的鋅含量最豐富，一只小牡蠣的鋅含量可以滿足一天(15毫克)的需要，從而增強男性的性能力。
富含鋅的食物包括魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、大豆和豆制品。
鮮棗對付高壓工作
因為男性長期在工作、家庭、社會中扮演承辦人的角色，長期處于壓力大的狀態，需要更多的營養，經常緊張的人可以每天吃3到5個新鮮的棗，補充維生素C，以應付工作，
除了鮮棗，富含維生素C的食物還有奇異果、柳丁、柳丁、花椰菜、蘆筍等。可以幫助腎上腺皮質激素(一種抗應激激素)的分泌，從而抵抗應激。
大蒜緩解疲勞
眾所周知，大蒜具有很強的殺菌力，可以消除入侵人體的病菌，但你知道嗎？還有助于維生素B1的吸收，促進糖類代謝產生能量，緩解疲勞，另一個不可忽視的作用是增強免疫力，大蒜中含有的硒化鉛也具有抗氧化作用，因此被認為是抗癌食品。
紅酒防動脈硬化
如果非要喝，就喝紅酒，因為葡萄皮中含有的抗氧化劑多酚保留在葡萄酒中，可以降低心血管疾病的概率，另外，紅酒可以增強抗氧化作用，預防動脈硬化，最近的研究結果也表明，紅酒還可以預防男性的老年癡呆癥，一般來說，中年男性每天平均飲用100-150毫升(約2-3毫升)為宜。此外，應避免空腹飲酒，最好隨餐飲酒，這樣可以刺激食欲，幫助消化，減少酒精的吸收。
把喝水提上日程
人腦中有75%的水。第一個受脫水影響的器官是大腦。水太少會讓人疲勞，慢下來，男人忙的時候，經常忘了喝水。如果用飲料或湯來補充身體的水分，會增加熱量，使身體發胖，所以，盡量在兩餐之間多喝水。比如一進辦公室就往桌上倒500 ml水，一有時間就強迫自己喝，每天午飯前至少喝1200 ml水，相當于兩瓶礦泉水，