加強器官功能和性激素分泌：用蹲馬步訓練腰部力量和骨板肌肉，強烈的刺激和一次射精達不到鍛造的目的。你應該用手握住，放松，握住，反復壓迫性器官。這個動作可以激活里面的神經和血管。
1.最基本的就是減肥，多運動，尤其是腿部肌肉，
2.晚飯后，在公園散步5000步，可以分解血糖，安撫交感神經。
3.加強器官功能和性激素分泌：用蹲馬步訓練腰部力量和骨板肌肉。
4.用自我意識強化專門勃起的副交感神經：排便后，先閉眼，放開肩膀的力量，再放開從頭到腳的力量，半閉嘴，放松面部肌肉，然后重復短而慢的腹式呼吸30秒。
5.加強性器官反應，訓練性器官自由上下抽動：早晨勃起時，上廁所小便前，用手指向下按壓性器官，使性器官接近直立狀態，然后用指尖貼在性器官上，感受其反應，在關閉肛門的同時向上推性器官，重復這個動作大約一分鐘。
6、鍛煉方法：強刺激和射精一氣呵成，達不到鍛練的目的，應握拳、放松、握拳等。用手反復擠壓性器官，這個動作可以激活神經和血管，