看醫生的觀點：富含鎂的食物有很多，其中紫菜的鎂含量最高，每100克紫菜含鎂460毫克，被稱為“鎂的寶庫”。小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、馬鈴薯、豆類、花生、芝麻、海鮮、香蕉也是鎂含量高的食物，美國專家建議男性早餐可以喝一碗牛奶燕麥片，吃一根香蕉。
尤其香蕉還富含鋅，鋅與精液的質量和密度成正比。缺鋅也會影響精子的代謝和活力，從而“延緩”睪丸的發育，
雖然體內鎂的含量遠低于鈣等營養物質，但量少不代表作用小。對于男性來說，鎂的貢獻非常大。清華大學部玉泉醫院性醫學系的馬曉年教授說，鎂缺乏在西方人，尤其是美國人中非常普遍，這是導致早泄的原因之一。
鎂是男性的“保健元素”，高血壓、高血糖、血脂例外等疾病已經成為男性健康的威脅，甚至影響到許多年輕人，好在大自然為男人準備了強大的盾牌，那就是鎂，美國一項調查顯示，飲用高鎂含量的水會顯著降低男性高血壓的發病率和死亡率，
鎂也是重要的神經傳導物質，可以放松肌肉；補充含鈣食物可以促進鈣的吸收，此外，鎂還有一個突出的“貢獻”，就是提高精子活力，增強男性生育能力。醫生發現精液液化的原因之一是缺乏微量元素鎂，
早泄也可能是遺傳。“一輩子早泄的男人，91%的直系親屬也可能一輩子早泄。這應該引起男性及其家人的重視。”
德國營養學家心理發現，各種情緒的產生與當時大腦中某些物質的濃度直接相關。心情愉快，
經常和大腦中一種叫血清素的物質有關；不愉快的情緒與大腦中右腎上腺素的增加有關。香蕉含有一種可以幫助大腦產生血清素的物質。這種物質不僅能讓人感到快樂和安寧，還能緩解疼痛，并能大大減少導致人心情不好的激素。早泄往往會影響他們的情緒，所以，多吃香蕉，
為了讓大腦產生足夠的5-羥色胺，從而緩解早泄帶來的不良情緒，甚至讓不良情緒自然消失，吃香蕉，不是女性專利，男性要多吃…防止早泄…