實踐證明，下列運動對提高性欲和男性的性能力非常有效，且無副作用。
慢跑
久坐的男性“不舉”的比例最高，但只要每天步行或慢跑20-30分鐘，他們的性活動就能在一定程度上逆轉。此外，慢跑一年后，62%的女性性生活明顯改善；26%的人每次都能達到高潮，
骨盆訓練
PC肌(盆底肌)有節奏的收縮和放松，比如連續收縮3秒，然后放松3秒；收縮時吸氣，放松時呼氣。或者中途停尿線幾秒鐘，然后繼續排尿，這個動作不僅讓高潮更加猛烈，還加快了私處的新陳代謝，阻斷了各種感染。練習踢腿捏腿，仰臥起坐，提臀也是提高盆底肌肉力量的好方法，
太極拳
美國調查顯示，在練習太極之初，37%的人類活動頻率顯著增加；一段時間后，10%的人每天做愛，29%的人每周做愛3-5次，
雙人瑜伽
《愛經》提出了性愛64種體位，其中很多融合了瑜伽的精髓。練習瑜伽可以使四肢靈活，性活動可以幫助與伴侶完美契合，如果瑜伽太難，從基本的腹式呼吸開始。夫妻兩人以跪姿坐在一起，調整呼吸，借助腹肌收縮慢慢吸氣，逐漸收緊PC肌；慢慢呼氣，全身放松，每天練習10分鐘，可以加強勃起，幫助集中注意力，擺脫性生活中的緊張和煩躁，
抻拉脊背
做愛之后，你還不如把“拉回”當成一個后戲。男人的背是直的，手是直的，盡量往上抬，女人可以躺在床上，讓丈夫牽著手，做上身的動作，5-10人一組，雙方可以平躺，雙腿撐起，腹部和軀干撐起，身體懸空，然后放下，以避免性交后腰痛。
游泳
蛙泳和蝶泳被認為是最適合女性的性運動。但如果丈夫有過早泄或早泄的經歷，女性肌肉過強，性活動可能會進一步縮短丈夫的性時間。