下面，我們盤點20種有助于促進性欲的食物，這些食物大多在日常生活中很容易找到，如果你想性活躍，你可能希望多吃點，
1、火雞胸脯
建議：每周吃三次火雞胸，每次85g，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸含有7克蛋白質，能有效促進肌肉生長，火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州營養學家伊麗莎白沃德說：“火雞肉富含氨基酸，但幾乎沒有飽和脂肪，非常健康。火雞肉富含蛋白質，容易產生飽腹感，從而避免了暴飲暴食的可能性，”
2、橄欖油
建議：每天服用兩湯匙橄欖油，每湯匙含有119單位熱量
橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤為重要。研究人員發現，與飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸可以有效降低心臟病的風險，然而，這并不是橄欖油的唯一好處，美國權威雜志《自然》稱，橄欖油含有抗炎蛋白成分，這意味著它可以像布洛芬等抗炎藥物一樣幫助緩解疼痛和腫脹。橄欖油可以作為食用油和沙拉來品嘗，每天在食譜中加入一兩勺橄欖油，你會得到大量的蛋白質。
3、藜谷(昆諾阿藜)
推薦：每周吃2-3次，熱量含量為每114克318單位
你可能不熟悉安第斯山脈生長的這種谷物，但它非常重要。藜草有一種柔和淡淡的香味，讓抱怨全麥谷物無味的人喜歡。最重要的是，藜含有比其他任何谷物都高的蛋白質，堪稱“谷物蛋白之王”，路易斯安那大學部營養學教授克里斯托弗摩爾補充道：“藜草還富含纖維素和維生素b。”
4、黑豆
推薦：每周吃兩次，每225克含227單位熱量
黑豆雖然體積小，但是和其他食物相比，可以讓你更有活力，更長時間不會覺得餓。原因有二：一是黑豆富含纖維素，能更有效的填飽肚子，產生飽腹感；其次，黑豆含有一種結構非常復雜的碳水化合物，當它轉化為體內的能量時，會讓你保持一整天的能量，黑豆和肉一樣，也含有大量的蛋白質，但沒有肉中常見的飽和脂肪，芝加哥營養學博士詹妮弗巴斯蓋特說：“營養學家一致認為，所有種類的豆類食品都含有更多的蛋白質，”那為什么專家“偏愛”黑豆呢？答案很簡單，因為黑豆比其他豆類含有更多的纖維素，
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5、綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量，
從抗癌到減肥到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎可以在每一種重大疾病中發揮作用。摩爾教授說，無論是熱水還是冷水，只要加一點綠茶，對身體都是無害的，如果不喜歡放茶包，可以試試液體綠茶精華，倒一點在水里，哇！速溶綠茶就可以了，
6、雞蛋
建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋含有大約74單位的熱量
營養學家伊麗莎白沃德說，人們應該每天吃一個雞蛋。雞蛋富含肌肉生長所需的氨基酸和多種維生素膽堿，可以改善記憶，雞蛋是膽堿最豐富和最可靠的來源之一，沃德說：“雞蛋幾乎含有肌肉生長所需的所有營養物質，”
7、牛奶和其它奶制品
建議：每天三次喝牛奶或吃乳制品，每225克牛奶含118單位熱量
你可能已經知道牛奶等乳制品對身體的重要性，但你可能不知道不吃乳制品會讓身體“生氣”，田納西州立大學部營養學會主任邁克澤梅爾解釋說，如果你不吃乳制品，你的身體會釋放一種激素，這種激素在保持脂肪的同時也保持體內的蛋白質，考慮到牛奶的熱量，你可能應該一杯接一杯地喝，而不是一加侖接一加侖地“裝滿”，澤梅爾說：“乳制品中的成分可以加速身體脂肪燃燒系統的運行，減少脂肪堆積，”雖然市場上有許多乳制品的蛋白質替代品，但牛奶始終是最有益的營養來源，
8、水
建議：每天喝8杯水，每杯225g，
你可能已經知道你應該多喝水，多喝水可以排出體內有毒物質，調節體溫，緩解關節疼痛，預防腎結石，將從食物中攝取的營養物質輸送到各個器官，營養學家瑪麗埃塔艾瑪吉羅博士說：“如果沒有水，食物再豐富也沒有用，”喝水對身體有很多好處，也能起到減肥的作用。飯前半小時左右喝1-2杯水，會大大減少饑餓感，每天喝這么多水是不是有點像上癮？你可以改變模式，比如每天喝不加糖的檸檬水，或者上班的時候在水杯里加一些無熱量的調料，
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9、甜馬鈴薯
推薦：每周吃一次，每次100單位熱量
120克紅薯可以滿足我們日常對-胡蘿卜素的需求，同時還富含鐵、維生素C和e，這些元素可以幫助身體抵抗各種型別的細胞損傷，特別是對于在極端環境(高原、寒冷、炎熱、污染)下訓練的運動員。運動營養師吉姆穆勒博士說，紅薯是強化訓練后肌肉恢復的最佳食物，煮紅薯不僅僅是烤、蒸或配醬，還可以嘗試涼拌，加點辣椒或做沙拉，也可以把紅薯切片，放在漢堡或者有肉的面包里。用烤箱烤薯條也是個好主意，
10、大豆
建議：每周使用兩次，每225克含300單位熱量
著名的美國海豹突擊隊隊員經常吃大豆，你也應該吃。營養學家溫迪帕特森娶了一位海豹突擊隊成員，她說她經常為丈夫和他的同志們煮一份日本大豆，溫迪稱大豆為“完美的食物”。她說：“一開始他們不喜歡，但我讓他們至少嘗嘗。當他們津津有味地吃的時候，我告訴他們這是大豆。”大豆和肉類食品一樣富含蛋白質，和全麥食品一樣富含纖維素，還含有水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質。如果不喜歡豆腐或者豆漿，還有其他吃法，一些用大豆和大豆蛋白做成的蛋白棒，不僅好吃，而且對男人在床上的表現也有幫助。
11、牛肉
推薦：每周吃3-4次，每58克，含163單位熱量
牛肉不僅富含能促進肌肉生長的蛋白質，還富含鐵和鋅，能促進循環系統的健康。事實上，一次吃3盎司牛肉可以滿足你每天所需的許多營養，包括蛋白質、維生素B6、B12、硒、磷、煙酸和核黃素。擔心牛肉的肥肉？其實不必，根據美國農業部的資料，今天市場上的牛肉比10年前薄了20%，為了買到脂肪少但新鮮美味的牛肉，選擇價格標簽上有“上”或“上”的那幾種，即取自上臀部和下背部脊柱頂部的牛肉，
12、全麥面包
建議：每周6片，每片含140單位熱量
細白面不僅損失纖維素和蛋白質，而且在體內代謝很快，雖然可以快速補充體力，但是很快就會代謝掉。如果長時間只吃面粉，會損傷細胞，造成脂肪過度堆積，為什么不試試全麥面包？摩爾教授說：“即使你已經注意到減少碳水化合物的攝入，你也應該在食譜中加入全麥面包，這樣可以讓你在更長的時間內感到精力充沛，而不是過一會兒又感到饑餓。”購物時要注意全麥面包是否在貨架上，不要只看顏色，要看配料表，真正的全麥面包是由100%的全麥制成的，或者說全麥在配料表中排名第一，
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13、杏仁
建議：每周吃三次，每15克含82單位熱量
杏仁富含蛋白質、纖維素和維生素E，對你的心臟、消化系統和皮膚非常有幫助。雖然杏仁像上面提到的健康食品一樣含有不飽和脂肪酸，但許多人仍然“把它們拒之門外”，因為他們擔心熱量，其實不必，羅馬琳達大學部的醫學教授加里弗雷澤(Gary Fraser)在受試者的飲食中添加了50克杏仁，并發現受試者的體重沒有變化，弗雷澤解釋說：“因為杏仁是一種堅硬的食物，其中包含的熱量不會被身體吸收。”
你可以在辦公室的抽屜里放一些干燥的烤杏仁或稍微調味的杏仁。吃一個就好。不要去自動售貨機買很多糖和調味品的包裝。你也可以壓碎杏仁，加入一些花生醬來做三明治，
14、優格
建議：每天喝三杯，每225克含154單位熱量
穆勒博士說，優格不僅具有牛奶的所有益處，還含有能促進腸道健康的有益菌群。你可能會問植物群有什么用？它可以防止你生病，研究發現，經常喝優格的人比一般人感冒少，優格和牛奶一樣，富含鈣，不僅能促進脂肪燃燒，還能讓你感到飽腹感，有助于減肥。穆勒博士說：“購買一周內生產的優格，以確保有益菌群最活躍，”我們還提醒讀者，許多優格都添加了糖或果汁，這是最推薦的低糖