大部分處女一開始都屬于這種情況，經歷的次數多了之后會隨著精神的興奮而逐漸降低陰莖的敏感度，變得越來越持久，
專家指出：
首先，平時多做運動，強壯的身體是弟弟的堅強后盾，多做有氧運動，比如慢跑、游泳、仰臥起坐、俯臥撐(可以增加血液中一氧化氮的含量，降低血壓，使陰莖勃起更強)和力量鍛煉(會更有力，肌肉更多，睪酮更多)，
第二，注意飲食調理，控制體重，少喝酒戒煙，拒絕漢堡和油膩食物，多吃黑色食物，蜂蜜，海藻，松果素，麥芽油，堅果和種子(南瓜子，葵花籽，小麥等。)，每天還有一根香蕉，
第三，還有手淫。自慰本身沒有錯，這取決于你的頻率。太多時候，會有很多弊端，影響你的性生活，適度手淫可以降低你的血壓，預防前列腺炎癥，促進睪丸產生精子，使睪丸更有活力。所以在沒有正常性生活的時候，可以進行適度的自慰，一般一周一次最合適。
第四，是心態。這是最重要的。心態一定要擺正，因為一兩次不成功的嘗試而擔心是不好的，記住，如果性生活出現問題，不要一直嘗試，休息幾天，等珍妮弗來嘗試，否則，如果一直嘗試，問題會很多，不會有懷疑、焦慮、恐懼等負面壓力，這將導致JJ不辛苦。80%的ED患者都是心理問題導致的，這是因為你陰莖起不來了之后的緊張和焦慮。然后神經交感神經會非常興奮，導致血管強烈收縮，導致陰莖供血急劇減少。最后陰莖會越來越小，你會越來越緊張焦慮，刺激大腦皮層，形成惡性循環。所以偶爾出現問題的時候，絕對不可能產生緊張焦慮的負面情緒，這才是ED的罪魁禍首。