發表在美國雜志《性關系治療》上的一項調查顯示，鍛煉可以給性愛增添無盡的快樂，而經常鍛煉可以增進性愛。第一，可以加快血液流動，有觸覺，二是能有效提高生殖器肌肉的力量，促進性快感；第三，它可以增強腹部和臀部的肌肉彈性，使人更有性吸引力。第四，它可以在體內產生內啡肽，幫助改善情緒，促進性興奮，
清華大學部玉泉醫院性醫學系主治醫師楊大中表示，情侶們最好一起運動，這樣不僅有助于改善性生活，還有助于培養共同的興趣愛好，增進親密感，科羅拉多州立大學部運動生理學系的專家推薦了幾種最適合情侶一起做的“性促進練習”，
快走或慢跑。通過散步或慢跑，66%的人的性生活質量可以得到改善。美國一項為期10年的“馬薩諸塞州男性衰老”研究發現，男性每天散步或慢跑20-30分鐘，可以在一定程度上逆轉ed，與不運動的人相比，每周跑步超過3小時的人在性能力上要年輕2-5歲，女性可以通過這種鍛煉提高陰道肌肉的張力，更容易獲得高潮。
游泳，國外調查顯示，一些優秀的游泳運動員，即使到了60歲，仍然和30歲左右的男性有著相同的性生活，每周發生性行為的次數不止一次。游泳還能有效延長男性勃起時間，鍛煉女性的恥骨尾骨肌，增強陰道力量。
仰臥起坐。夫妻輔助仰臥起坐可以鍛煉腹肌，使小腹更平更結實，有助于調節呼吸，讓人在做愛時更容易感到快感，這項運動需要夫妻雙方的配合，丈夫握著妻子的手，身體可以有一些親密接觸，可以作為性前戲的一部分，
另外，情侶約好一起去健身房也是不錯的選擇，可以營造一種約會般的期待。