炎炎夏日，沒有“性趣”？工作忙，無能為力？就幾個小技巧就能輕松解決你的床亂！循著生活培養健康合理的習慣，自然不自覺地提高“性”和“性能力”。男人練，女人偷偷開始你的“戰士”訓練計劃，
AM7：00 起床后打個哈欠
健康專家指出，當打哈欠產生一種叫做一氧化氮的物質時，當它進入大腦時，它可以控制呼吸，并向陰莖輸送必要的能量。深呼吸打哈欠，伴隨深呼吸，可以在清晨激活體內循環，產生大量的一氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨被點亮，
AM12：00 午餐時吃點海產品
當一個男人缺乏碘和核酸時，就會出現性功能障礙和低性欲。午餐是補充這些營養的最佳時間，午餐時，你可能想喝一小碗海帶湯。海藻類食物富含碘，碘是壓力大時，減輕男性疲勞，平衡男性性功能的重要元素；每天中午吃一盤小海魚，海魚富含核酸，為精子的產生提供了強有力的支持，被稱為最天然的“助推器”。
PM1：00 午餐后曬曬太陽
維生素D在男性的性愛品質中起著重要作用，因為睪酮水平隨著體內維生素D含量的增加而升高。如果男性缺乏與陽光的近距離接觸，精子活性會大大降低，性功能也會減弱，因為體內90%的維生素D都是紫外線照射后產生的，最好午飯后在戶外曬30分鐘太陽。最有利于人體維生素d的合成。干燥背部，讓背部迎著陽光，可以補充身體的陽氣，疏通身體的經絡，補腎壯陽，從而提高男人的性能力；曬腿，腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的朱斌穴都是男性的“壯陽穴”，讓太陽照在腿上可以刺激這兩點，從而達到補腎健脾的效果，有效預防男性性功能障礙。
PM7：00 晚餐后踮腳尖
當你踮起腳尖時，腿后的肌肉會強烈收縮，促進血液循環，使下肢的血液流動更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間，在踮腳的過程中，伴隨著有節奏的上下晃動，腿部肌肉收縮更有效，可以為陰莖提供更多的血液。只需3分鐘，事半功倍。小便時踮著腳。小便時腳尖可以讓小便更珍妮弗，同時骨盆肌肉也會加強，大腿力量也會提高，讓男性在做愛時更容易發揮。
PM10：00 性愛后喝營養飲料
男性的性行為消耗大量的維生素C、鈣和礦物質，所以有望補充身體的能量，喝純果汁，果汁富含維生素C和礦物質，容易被人體吸收。而且，性交過程中流失的大量鉀也可以加入果汁中；喝牛奶有助于男性補充體內流失的鈣，并為剩余的睡眠做準備。
PM11：00 睡前按摩
每天睡前按摩5分鐘，可以促進氣血循環，改善睪丸的循環，使男性的性能力“上一層樓”。根據肚臍，中醫專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩有助于促進肝腎代謝，為男性的性能力加分。按摩方法是：搓搓手掌直至發熱，用掌心順時針按壓肚臍，使掌心的熱量能傳遞到人體內，提高性能力。按太陽穴、揉太陽穴可以舒緩全身，讓睡眠更穩定，也是對性能力最好的維護，按摩方法：雙手拇指順時針逆時針各按摩10次，睡前躺在床上做，